刷分攻略 作者:星降之夜
分卷阅读23
刷分攻略 作者:星降之夜
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骨折了。
手指骨折了，练倒立不方便，于是教练帮许知霖做柔韧训练。
其实做柔韧训练比练倒立更疼，许知霖这双腿张开大约80度趴在地上，然后就有男教练坐到他背上，双手提起他的双脚，慢慢地往上拉。
许知霖做柔韧训练的那天下午，许奶奶来市队探望他，由于是训练时间，家长不允许进馆，许奶奶只能透过玻璃窗看里面的情况，可是她四处张望，也没有看到许知霖的身影。
许奶奶看到几个和许知霖一样大的小女孩在练一字马，双脚分别放在两个大约20厘米高的方形垫子上，一个女教练坐在小女孩的右腿上，小女孩用左手掰着自己的左脚脚尖，右手把左腿往下压，满脸通红，神情有些痛苦。
许奶奶侧脸，不忍再看，好不容易等到下午的训练结束，许奶奶便急匆匆地走进训练馆；许知霖的柔韧训练刚好也在那个时间结束，他站了起来，许奶奶一眼便看到比同龄孩子高出半个头的孙子。
“知霖！”许奶奶跑过去抱住许知霖，“我的好孩子。”
“奶奶。”许知霖满身大汗也来不及擦，就这么蹭在了许奶奶的衣服上。
“你看你训练得多苦啊！奶奶刚才在外面都看见了，一个女教练，就这么坐在一个练一字马的小女孩的腿上，这叫，拉筋对吧？哎哟这该有多疼啊？知霖，教练是不是也这样帮你拉筋的？”
“嗯，差不多。”许知霖没有多说。
“孩子，咱们不练了，又苦又累，奶奶带你回家去，好不好？”许奶奶拉住许知霖的右手，一低头就看见他小指上缠着的纱布，说：“你看，都受伤了，怎么也不知道打电话跟家里人说一声。”
许奶奶不忍心见许知霖在这儿吃苦，许知霖家庭条件优渥，有一个亲生姐姐，本来姐弟二人可以接受良好的教育，以后出国留学，学成归来再按照家人的安排得到一份好的工作，一辈子衣食无忧。而不是像现在这样，姐姐许知雯坐在环境舒适的钢琴室里，接受一对一的钢琴教学；许知霖待在偌大的训练馆里，接受疼得要命的柔韧训练，汗流浃背，手指还缠着厚厚的纱布。
“知霖，回去跟姐姐一起学钢琴不好吗？你看你现在这样，奶奶实在是心疼。”许知雯的钢琴老师见过许知霖，说他十指修长，长得很均匀，要是能好好学钢琴，将来一定有一番造诣。
可惜许知霖一直以来都没有这个意愿，他不吭声，只是轻轻地摇了摇头。
“知霖。”许奶奶继续劝，她觉得小孩子，容易哄，多说几句好话就能听进去。
“奶奶，我会照顾好自己的，您别担心我。”
“知霖，你真的不跟奶奶一起回家吗？待在家里多好啊，我们都在，你也不用一个人在这儿孤零零的。”
“奶奶，我不想半途而废，就像姐姐学钢琴一样，一直坚持；我学体操也是，要一直练下去。”
许知霖这样说，许奶奶就算再不情愿，也没有勉强他，唯有嘱咐几句，才依依不舍地离开训练馆。
许知霖擦了擦汗，往食堂的方向走去。
第16章 chapter16
鞍马场地上，徐祎正在练习成套。
这是一个简单的动作——正交叉转体180度。
单手撑环、双腿分开、转体并换方向，一只脚伸直落在鞍马的一侧、另一只脚伸直落在鞍马的另一侧，呈双手握环的姿势；徐祎的重心不够高，脚甩下来的时候打到了马头。
“徐祎，把手伸直，你怎么又屈肘！”方文喊道。
“方导，我……”无论徐祎怎么握环，他总是觉得不顺手。
“你的协调能力没这么差吧？”方文扶额。
“没有。”徐祎的眼皮耷拉下来。
“你看你练成这个样子，万一完成分都过不去，怎么办？”
要是徐祎在全运会的预赛中，鞍马达不到该项平均分的85%，就算他跳马和自由体操比得再好，也没有办法进入这两项决赛。
初秋，省体操训练馆外的大树枝叶已渐渐泛黄，风一吹，便有一片没一片地飘落在地上，铺成薄薄的金色地毯。
“今天，我们学习正交叉——倒立。”韩峰双手背在身后，微弓着腰，面对着一群站在鞍马前的小队员。
“首先是要求：由正交叉链接，以左腿为主带动双腿和身体向左上方摆动，向右移动身体重心，放左手同时肩向右转体90度，左手撑右环，右腿向右摆越，然后分腿向上摆越，接着并腿，至侧撑单环手倒立。”
“知霖，你过来。”韩峰指了指许知霖，示意他出列。
许知霖走到鞍马侧，等待韩峰发话。
“知霖，你照我说的要求做一遍，不要急，一个一个步骤做。”
许知霖左手抓环，左腿垂下与鞍马水平面呈大约50度的夹角，向右移动身体重心，右腿摆越与左腿呈大约90度的夹角，而后右腿落下，双手握住双环；几秒的停顿过后，许知霖右手撑在右环上，双脚甩起摆动，左手与右手同时握住右环，呈俯撑的姿势，韩峰站在许知霖身后，双手托扶着许知霖的髋部，帮助他完成倒立动作。许知霖倒立时，身体与地面垂直，从手臂到脚尖，都是绷得直直的。
“可以了。”韩峰松手，许知霖便重新站起来。
“大家以许知霖的动作为模板，开始练习，我会一个个地教。”
“是。”小队员们纷纷应道。
“来，手伸直，这里，抬高。”韩峰指了指徐祎的髋部，抓住徐祎没有握环的右手。
“抬高、伸直，对。”
“好，抬高以后摆动你的右脚。”
徐祎用力地把右脚抬起来，左手握着环，右手被韩峰握着。
“腿摆动的时候，你的左肘不要屈。”
徐祎憋着鼓劲儿，用力把左手撑直，微凉的秋风从窗外吹进来，却没有吹散徐祎额角豆大的汗珠。
“好，现在右手也撑环，右脚慢慢放下来。”韩峰把自己的手松开，好让徐祎握环。
徐祎双手伸直握环，右脚摆动准备落下。
“嘭！”徐祎的右脚并没有像预想那样落在鞍马的另一侧，而是打到了右手边的马头上。
“徐祎，你怎么不知道转体？”韩峰皱眉道，“右脚摆越的时候，身体要适时地往左前方转，两个动作是同时进行的，你反应太慢了。”
徐祎胡乱地用手背抹了抹汗，打算重新开始。
一次“嘭”、两次“嘭”、三次……韩峰一遍遍地帮徐祎调整姿势，他也数不清徐祎的右脚到底打到了马头多少次，徐祎头发上的汗被风干，再被浸湿，再被风干……
“徐祎，你是不是没听明白啊？”韩峰抹了抹鬓边的冷汗。
“不是。”
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手指骨折了，练倒立不方便，于是教练帮许知霖做柔韧训练。
其实做柔韧训练比练倒立更疼，许知霖这双腿张开大约80度趴在地上，然后就有男教练坐到他背上，双手提起他的双脚，慢慢地往上拉。
许知霖做柔韧训练的那天下午，许奶奶来市队探望他，由于是训练时间，家长不允许进馆，许奶奶只能透过玻璃窗看里面的情况，可是她四处张望，也没有看到许知霖的身影。
许奶奶看到几个和许知霖一样大的小女孩在练一字马，双脚分别放在两个大约20厘米高的方形垫子上，一个女教练坐在小女孩的右腿上，小女孩用左手掰着自己的左脚脚尖，右手把左腿往下压，满脸通红，神情有些痛苦。
许奶奶侧脸，不忍再看，好不容易等到下午的训练结束，许奶奶便急匆匆地走进训练馆；许知霖的柔韧训练刚好也在那个时间结束，他站了起来，许奶奶一眼便看到比同龄孩子高出半个头的孙子。
“知霖！”许奶奶跑过去抱住许知霖，“我的好孩子。”
“奶奶。”许知霖满身大汗也来不及擦，就这么蹭在了许奶奶的衣服上。
“你看你训练得多苦啊！奶奶刚才在外面都看见了，一个女教练，就这么坐在一个练一字马的小女孩的腿上，这叫，拉筋对吧？哎哟这该有多疼啊？知霖，教练是不是也这样帮你拉筋的？”
“嗯，差不多。”许知霖没有多说。
“孩子，咱们不练了，又苦又累，奶奶带你回家去，好不好？”许奶奶拉住许知霖的右手，一低头就看见他小指上缠着的纱布，说：“你看，都受伤了，怎么也不知道打电话跟家里人说一声。”
许奶奶不忍心见许知霖在这儿吃苦，许知霖家庭条件优渥，有一个亲生姐姐，本来姐弟二人可以接受良好的教育，以后出国留学，学成归来再按照家人的安排得到一份好的工作，一辈子衣食无忧。而不是像现在这样，姐姐许知雯坐在环境舒适的钢琴室里，接受一对一的钢琴教学；许知霖待在偌大的训练馆里，接受疼得要命的柔韧训练，汗流浃背，手指还缠着厚厚的纱布。
“知霖，回去跟姐姐一起学钢琴不好吗？你看你现在这样，奶奶实在是心疼。”许知雯的钢琴老师见过许知霖，说他十指修长，长得很均匀，要是能好好学钢琴，将来一定有一番造诣。
可惜许知霖一直以来都没有这个意愿，他不吭声，只是轻轻地摇了摇头。
“知霖。”许奶奶继续劝，她觉得小孩子，容易哄，多说几句好话就能听进去。
“奶奶，我会照顾好自己的，您别担心我。”
“知霖，你真的不跟奶奶一起回家吗？待在家里多好啊，我们都在，你也不用一个人在这儿孤零零的。”
“奶奶，我不想半途而废，就像姐姐学钢琴一样，一直坚持；我学体操也是，要一直练下去。”
许知霖这样说，许奶奶就算再不情愿，也没有勉强他，唯有嘱咐几句，才依依不舍地离开训练馆。
许知霖擦了擦汗，往食堂的方向走去。
第16章 chapter16
鞍马场地上，徐祎正在练习成套。
这是一个简单的动作——正交叉转体180度。
单手撑环、双腿分开、转体并换方向，一只脚伸直落在鞍马的一侧、另一只脚伸直落在鞍马的另一侧，呈双手握环的姿势；徐祎的重心不够高，脚甩下来的时候打到了马头。
“徐祎，把手伸直，你怎么又屈肘！”方文喊道。
“方导，我……”无论徐祎怎么握环，他总是觉得不顺手。
“你的协调能力没这么差吧？”方文扶额。
“没有。”徐祎的眼皮耷拉下来。
“你看你练成这个样子，万一完成分都过不去，怎么办？”
要是徐祎在全运会的预赛中，鞍马达不到该项平均分的85%，就算他跳马和自由体操比得再好，也没有办法进入这两项决赛。
初秋，省体操训练馆外的大树枝叶已渐渐泛黄，风一吹，便有一片没一片地飘落在地上，铺成薄薄的金色地毯。
“今天，我们学习正交叉——倒立。”韩峰双手背在身后，微弓着腰，面对着一群站在鞍马前的小队员。
“首先是要求：由正交叉链接，以左腿为主带动双腿和身体向左上方摆动，向右移动身体重心，放左手同时肩向右转体90度，左手撑右环，右腿向右摆越，然后分腿向上摆越，接着并腿，至侧撑单环手倒立。”
“知霖，你过来。”韩峰指了指许知霖，示意他出列。
许知霖走到鞍马侧，等待韩峰发话。
“知霖，你照我说的要求做一遍，不要急，一个一个步骤做。”
许知霖左手抓环，左腿垂下与鞍马水平面呈大约50度的夹角，向右移动身体重心，右腿摆越与左腿呈大约90度的夹角，而后右腿落下，双手握住双环；几秒的停顿过后，许知霖右手撑在右环上，双脚甩起摆动，左手与右手同时握住右环，呈俯撑的姿势，韩峰站在许知霖身后，双手托扶着许知霖的髋部，帮助他完成倒立动作。许知霖倒立时，身体与地面垂直，从手臂到脚尖，都是绷得直直的。
“可以了。”韩峰松手，许知霖便重新站起来。
“大家以许知霖的动作为模板，开始练习，我会一个个地教。”
“是。”小队员们纷纷应道。
“来，手伸直，这里，抬高。”韩峰指了指徐祎的髋部，抓住徐祎没有握环的右手。
“抬高、伸直，对。”
“好，抬高以后摆动你的右脚。”
徐祎用力地把右脚抬起来，左手握着环，右手被韩峰握着。
“腿摆动的时候，你的左肘不要屈。”
徐祎憋着鼓劲儿，用力把左手撑直，微凉的秋风从窗外吹进来，却没有吹散徐祎额角豆大的汗珠。
“好，现在右手也撑环，右脚慢慢放下来。”韩峰把自己的手松开，好让徐祎握环。
徐祎双手伸直握环，右脚摆动准备落下。
“嘭！”徐祎的右脚并没有像预想那样落在鞍马的另一侧，而是打到了右手边的马头上。
“徐祎，你怎么不知道转体？”韩峰皱眉道，“右脚摆越的时候，身体要适时地往左前方转，两个动作是同时进行的，你反应太慢了。”
徐祎胡乱地用手背抹了抹汗，打算重新开始。
一次“嘭”、两次“嘭”、三次……韩峰一遍遍地帮徐祎调整姿势，他也数不清徐祎的右脚到底打到了马头多少次，徐祎头发上的汗被风干，再被浸湿，再被风干……
“徐祎，你是不是没听明白啊？”韩峰抹了抹鬓边的冷汗。
“不是。”
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