刷分攻略 作者:星降之夜
分卷阅读22
刷分攻略 作者:星降之夜
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“姜城，要是你还没想好，不如我留在这里帮你看看？我不急着回去。”见姜城毫无反应，方文提出要在省队观察几天，看看许知霖的动作有没有改的必要。
“也行。”姜城说。
论教跳马，方文教得比姜城要好，且不说方文当运动员的时候跳马就是他的强项之一，退役后当了教练，教出来的学生在跳马上取得的成绩也不俗。
第二天，方文来到体操馆观看小队员训练。
除了许知霖，还有一位小队员也引起了方文的注意。
“重心再高一些，回去，重新做一遍。”
一个身着白色背心的小男孩走到离跳马踏板约50厘米的海绵垫前，从助跑开始，按照教练的要求完成动作——助跑、上板、摆臂、两手抱膝，男教练伸出手托住小男孩的背部，小男孩落地前展体，踩在海绵坑里。
“自己做一遍。”
“好。”小男孩点点头，跑回起点。
踏板被放在海绵垫和海绵坑之间，小男孩起跳干脆有力，做了个“团身”，脚面绷得直直的，双腿也并得紧紧的。
“老韩。”一直站在不远处的方文走了过来。
“老方！”说话的是韩峰，省队的教练之一。
“这小孩，看上去弹跳力很好啊！”方文的眼睛都发亮了。
“以前学过蹦床。”
“看上去是个可造之材。”
“老方，刚从姜城那里抢了一个，又想来我这里抢人？”韩峰看出方文“不怀好意”。
“嘿嘿，低调、低调。”方文压低了音调。
“你下手真是又快又黑啊！”
“人才自然抢手，手快有手慢无嘛！”方文可不想放过这种好机会。
“我帮你留着啊！”韩峰跟方文也是多年的好友，自然是肥水不流外人田。
“先谢了啊！小朋友，好好练。”方文拍了拍小男孩的肩膀。
“好！”小男孩很是激动。
“知霖，手。”另一边，姜城在帮许知霖纠手势。
许知霖又把动作重新做了一遍，半天过去了，一点效果也没有。
“姜城，你把踏板拖远一点。”方文走过来，把踏板拖得离跳马远一些，“再做一次。”
许知霖依言照做，比之前几次好了一些，撑手位置没有那么靠近跳马边上。
“前手翻你会做吗？”方文又问了一句。
“会。”许知霖虽然没怎么练前手翻类型的动作，但是其他小队员都在练，他多少也知道方法。
“做一个，撑手后直接躺坑上就行。”教跳马的人就这么突兀地换成了方文。
许知霖助跑后直接上板，双手用力往跳马上一撑，然后躺在了海绵坑上。
“还行，不过你怎么分腿了？”
“……”许知霖沉默了。
“唉。”方文轻叹一口气，“换吧，这孩子被你纠得一直在改手势，手都不知道往哪儿摆了。”
“又是你自己说他手势有问题的。”姜城可不想背这个锅。
“知霖，我们换一个动作，你觉得怎么样？”姜城没有直接做决定，先询问许知霖的意见。
“姜导，真的要换吗？”许知霖练这个动作也有一段时间了，突然让他说换就换，一时没办法接受。
“方导教跳马，比我在行。”
“可是，我都练了这么久了。”许知霖还是有些不舍，犹犹豫豫的。
“知霖，你将来是要当全能选手的，跳马只不过是全能六个项目中的其中一个，就算你跳马不是特别突出，可是你别的项目有优势，一样能练好，能比好，一块全能金牌的分量，比一块跳马金牌的分量要重多了，你说对吗？”许知霖的求胜欲极强，温言相劝他未必能听得进去，可是姜城直接问他全能和跳马哪个更重要，以许知霖的领悟力，不难想通姜城说的意思。
“方导，方导？”许知霖见方文眉头紧锁，似是在思考着什么，“我们可以开始了吗？”
“嗯。”方文从沉思中清醒过来，“去坑里练。”
“好。”就要捡回多年没练过的动作，许知霖既期待又紧张。
“知霖，你还记得吧？”
“记得。”上板姿势许知霖还是记得的，他要先试一下，再让方文进行指导。
许知霖双手擦了擦镁粉，拉了拉筋骨，助跑、调整姿势、稍微侧身、分腿倒立、上板、转体180度、推手……
许知霖上板的动作太大，原本摆得端正无比的踏板，被许知霖踩过以后，右移了20度左右。
“知霖，你没转正。”只一眼，方文就指出问题所在。
“去那边练。”方文指了指自由操场地，道。
许知霖站在对角线上，按照做自由体操时的姿势，轻轻巧巧就把转体180度做了出来。
方文在场边看着，也没看出有什么问题；他拿来几张蓝色垫子，沿着对角线一字排开，打算垫高一点再让许知霖做动作。
一张的厚度，没问题；两张的厚度，没问题；三张的厚度，还是没问题；第四张，方文明显看出许知霖的弹跳力有些不足。
“知霖，再加强一下弹跳。”论弹跳力，徐祎是同组四个人中最好的，在整个队里也是数一数二，这跟他小时候练过蹦床有关。
许知霖走到蹦床前，找了一处相对合适的位置开始练习垂直跳。这是个极其枯燥无味的动作，要求身体要正，空间位移小，许知霖一遍又一遍地往上跳，感觉大概的位置。
炎炎夏日，市体操馆。
“今天的第一项练习内容，半蹲跳。”教练给小队员安排训练任务。
许知霖半蹲在身体四分之一的位置，双手放于胸前，向上跳离地面五厘米，一点点地往上加，慢慢加到七厘米、九厘米……他来来回回练习了几十遍，中间也休息了几遍，本以为这样的节奏是适中的，没想到上午才练习完半蹲，下午教练又要求练倒立抬脚尖。
一个个豆芽菜高的小朋友紧贴着墙壁做倒立，手伸得直直的，脚尖绷成一个“钩”形，有的小朋友手伸得不够直，有的小朋友身子没有完全摆正，教练从他们身后走过，提着一只只小小的脚逐个纠正。
许知霖的脚尖老是绷得不够好，死命掰着，可是不到一会儿，小腿就软下来，还屈肘，教练走过来，把许知霖的双脚往上提，用手按着许知霖的脚跟，让他的脚背贴着墙壁，许知霖稚嫩的双手在地上摩擦，原本就有伤口的手心此时是一阵火辣辣地疼。
如此练习了几天，许知霖的脚背出现了淤青；有一天，许知霖练习的时候右手小指没有完全伸直，向着手心半屈着，用其余四指和左手撑在地上练倒立，撑得太久，他自己也麻木了，准备后翻站起来的时候，手一松，“咔嚓”一声，右手小指就这么
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“也行。”姜城说。
论教跳马，方文教得比姜城要好，且不说方文当运动员的时候跳马就是他的强项之一，退役后当了教练，教出来的学生在跳马上取得的成绩也不俗。
第二天，方文来到体操馆观看小队员训练。
除了许知霖，还有一位小队员也引起了方文的注意。
“重心再高一些，回去，重新做一遍。”
一个身着白色背心的小男孩走到离跳马踏板约50厘米的海绵垫前，从助跑开始，按照教练的要求完成动作——助跑、上板、摆臂、两手抱膝，男教练伸出手托住小男孩的背部，小男孩落地前展体，踩在海绵坑里。
“自己做一遍。”
“好。”小男孩点点头，跑回起点。
踏板被放在海绵垫和海绵坑之间，小男孩起跳干脆有力，做了个“团身”，脚面绷得直直的，双腿也并得紧紧的。
“老韩。”一直站在不远处的方文走了过来。
“老方！”说话的是韩峰，省队的教练之一。
“这小孩，看上去弹跳力很好啊！”方文的眼睛都发亮了。
“以前学过蹦床。”
“看上去是个可造之材。”
“老方，刚从姜城那里抢了一个，又想来我这里抢人？”韩峰看出方文“不怀好意”。
“嘿嘿，低调、低调。”方文压低了音调。
“你下手真是又快又黑啊！”
“人才自然抢手，手快有手慢无嘛！”方文可不想放过这种好机会。
“我帮你留着啊！”韩峰跟方文也是多年的好友，自然是肥水不流外人田。
“先谢了啊！小朋友，好好练。”方文拍了拍小男孩的肩膀。
“好！”小男孩很是激动。
“知霖，手。”另一边，姜城在帮许知霖纠手势。
许知霖又把动作重新做了一遍，半天过去了，一点效果也没有。
“姜城，你把踏板拖远一点。”方文走过来，把踏板拖得离跳马远一些，“再做一次。”
许知霖依言照做，比之前几次好了一些，撑手位置没有那么靠近跳马边上。
“前手翻你会做吗？”方文又问了一句。
“会。”许知霖虽然没怎么练前手翻类型的动作，但是其他小队员都在练，他多少也知道方法。
“做一个，撑手后直接躺坑上就行。”教跳马的人就这么突兀地换成了方文。
许知霖助跑后直接上板，双手用力往跳马上一撑，然后躺在了海绵坑上。
“还行，不过你怎么分腿了？”
“……”许知霖沉默了。
“唉。”方文轻叹一口气，“换吧，这孩子被你纠得一直在改手势，手都不知道往哪儿摆了。”
“又是你自己说他手势有问题的。”姜城可不想背这个锅。
“知霖，我们换一个动作，你觉得怎么样？”姜城没有直接做决定，先询问许知霖的意见。
“姜导，真的要换吗？”许知霖练这个动作也有一段时间了，突然让他说换就换，一时没办法接受。
“方导教跳马，比我在行。”
“可是，我都练了这么久了。”许知霖还是有些不舍，犹犹豫豫的。
“知霖，你将来是要当全能选手的，跳马只不过是全能六个项目中的其中一个，就算你跳马不是特别突出，可是你别的项目有优势，一样能练好，能比好，一块全能金牌的分量，比一块跳马金牌的分量要重多了，你说对吗？”许知霖的求胜欲极强，温言相劝他未必能听得进去，可是姜城直接问他全能和跳马哪个更重要，以许知霖的领悟力，不难想通姜城说的意思。
“方导，方导？”许知霖见方文眉头紧锁，似是在思考着什么，“我们可以开始了吗？”
“嗯。”方文从沉思中清醒过来，“去坑里练。”
“好。”就要捡回多年没练过的动作，许知霖既期待又紧张。
“知霖，你还记得吧？”
“记得。”上板姿势许知霖还是记得的，他要先试一下，再让方文进行指导。
许知霖双手擦了擦镁粉，拉了拉筋骨，助跑、调整姿势、稍微侧身、分腿倒立、上板、转体180度、推手……
许知霖上板的动作太大，原本摆得端正无比的踏板，被许知霖踩过以后，右移了20度左右。
“知霖，你没转正。”只一眼，方文就指出问题所在。
“去那边练。”方文指了指自由操场地，道。
许知霖站在对角线上，按照做自由体操时的姿势，轻轻巧巧就把转体180度做了出来。
方文在场边看着，也没看出有什么问题；他拿来几张蓝色垫子，沿着对角线一字排开，打算垫高一点再让许知霖做动作。
一张的厚度，没问题；两张的厚度，没问题；三张的厚度，还是没问题；第四张，方文明显看出许知霖的弹跳力有些不足。
“知霖，再加强一下弹跳。”论弹跳力，徐祎是同组四个人中最好的，在整个队里也是数一数二，这跟他小时候练过蹦床有关。
许知霖走到蹦床前，找了一处相对合适的位置开始练习垂直跳。这是个极其枯燥无味的动作，要求身体要正，空间位移小，许知霖一遍又一遍地往上跳，感觉大概的位置。
炎炎夏日，市体操馆。
“今天的第一项练习内容，半蹲跳。”教练给小队员安排训练任务。
许知霖半蹲在身体四分之一的位置，双手放于胸前，向上跳离地面五厘米，一点点地往上加，慢慢加到七厘米、九厘米……他来来回回练习了几十遍，中间也休息了几遍，本以为这样的节奏是适中的，没想到上午才练习完半蹲，下午教练又要求练倒立抬脚尖。
一个个豆芽菜高的小朋友紧贴着墙壁做倒立，手伸得直直的，脚尖绷成一个“钩”形，有的小朋友手伸得不够直，有的小朋友身子没有完全摆正，教练从他们身后走过，提着一只只小小的脚逐个纠正。
许知霖的脚尖老是绷得不够好，死命掰着，可是不到一会儿，小腿就软下来，还屈肘，教练走过来，把许知霖的双脚往上提，用手按着许知霖的脚跟，让他的脚背贴着墙壁，许知霖稚嫩的双手在地上摩擦，原本就有伤口的手心此时是一阵火辣辣地疼。
如此练习了几天，许知霖的脚背出现了淤青；有一天，许知霖练习的时候右手小指没有完全伸直，向着手心半屈着，用其余四指和左手撑在地上练倒立，撑得太久，他自己也麻木了，准备后翻站起来的时候，手一松，“咔嚓”一声，右手小指就这么
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