薛士易接着说：
“算了，这些你们先不需要了解。”
“下面，我开始教你们标准的俯卧撑、仰卧起坐、慢跑……”
“饭要一口口吃，路要一步步走，千万不要好高骛远，不要看着动作简单而不去做！”
“是。”
三人严肃点头。
接下来，薛士易将俯卧撑、仰卧起坐、深蹲乃至慢跑姿势都认认真真的教授他们三人，又说道，“你们先做5组俯卧撑、5组仰卧起坐，5组深蹲，再慢跑两公里……这种强度下，你们的身体应该早早就进入了浅度疲劳，做完这些，可以休息半个小时，再开始一遍，三到四遍之后，应该会进入到深度疲劳。”
“老师，深度疲劳是什么状态，怎么知道自己进入了深度疲劳？”刘威问。
“当你们累得一根手指头都不想动的时候，那肯定是进入到了深度疲劳。”薛士易看了他一眼，说道。
他们神情凝重。
果然，灵修这条路异常的艰难。
“好了，该说的差不多说完了，你们也开始吧，我会一直在这里一楼，你们有什么问题可以来问我。”薛士易说道。
“是。”
薛士易完成了对他们的初步教导，当即要离开去教导其他学生，在走过江烨身边时脚步顿了顿，在他耳旁小声说，“江烨，你还是有可能成为一名灵修的，好好努力，不要偷懒，不要让你爷爷失望。”
“爷爷？”
江烨望着薛士易离开的背景，心道，薛老师认识江武颐的吗？
他怎么没有相关记忆。
“一二三四五六七……”
刘威看到薛士易离开，立即在这片空场地做俯卧撑，每一个动作都尽量标准，很快做完了一组，见江烨两人还没开始，便说，“江烨，何佳明，你们发什么呆啊，要赶紧开始。”
“嗯。”
何佳明也开始做俯卧撑。
“薛老师说了，灵修这条路千难万难，切不可懈怠，要坚持坚持再坚持，这种一往无前，也许要持续三年，五年，或者十年之久！！”刘威在这里虽说才十五岁，年龄最小，却打出的85kg的最高拳力，他心中有点得意，又开始教育两人。
“江烨，快点啊。”
“哦。”
江烨看出这小屁孩那点心思，也不跟他计较，俯下身来，双手撑在场馆的硬质干净地板上，开始做俯卧撑。
“一二三四五……”
江烨心里默数着，忽然听到一个声音，“英雄卡牌精灵提醒您，恭喜您觉醒琦玉式修炼方式！”这个声音非男非女，是机械的中式声音。
江烨一惊，周围看了看，却没有看到有谁在说话。
接着，他更看到更惊奇的一幕，一个透明的屏幕在他眼前缓缓展开，这个透明面板列着信息：
英雄卡牌1.0
宿主：江烨
年龄：18岁
境界：普通人
力量（身体素质）：84.1kg。
原力：0
英雄体：无
修炼方式：琦玉式锻体方式
江烨看着这个面板怔了整整一分钟，他见一旁的刘威跟何佳明没有任何反应，心说，他们看不到自己眼前的面板的吗……这个东西哪里来的？
英雄卡牌？
江烨看向脑海的那一字排开的英雄卡片牌，现在已经有些不同了，像是被激活了一般，每一张都周边都在闪烁着微弱的朦胧白光。
这相当与英雄牌彻底激活了吗？
江烨心中惊奇。
琦玉式的锻体方式？
江烨又看着这名字，回忆着那个光头的锻体方法，心道，不会吧……他有些怀疑起来，开始做俯卧撑，“一二三四五……”
一个个做下去。
做到第五个，忽然一股强烈的疲惫袭来！
什么！
江烨一惊，在这瞬间他手脚发软，眼看着要立即趴倒在地，那脑海中的众多英雄牌有一张忽然光芒大盛，如同烈日一样，强烈的光芒从脑海照耀而出，落到他整个身体，竟然瞬间将疲劳清扫而空。
“……六。”
这种变化极其的快速，几乎感受不到时间的流逝，他竟然顺利做完了第六个俯卧撑。
这英雄？
江烨看着刚才大发光芒的英雄牌，上面的英雄脑袋如同一颗大大卤蛋一样，吊眼，披风，很土的超人套装，正是琦玉！
“我刚才完成了一次疲劳？”
江烨又回想着刚才的情况，有些怀疑，又开始做俯卧撑。
“一二三四五……”
做到第五个，疲劳又瞬间袭来。
接着，琦玉英雄牌又大放光芒，将疲劳驱散。
“……六。”
江烨心道，果然还是一样。
“一二三四五……”
又一次疲劳袭来，接着光芒驱散。
“一二三四五……”
做到第五个，也是疲劳袭来，不过这一次疲劳比刚才强烈了几倍，那瞬间，江烨不仅仅觉得背上压着一块巨石一般，手脚无一丝力气，连眼皮都觉得沉重无比，疲累得让他一根手指头都不想动。
但，也几乎是瞬间，琦玉英雄牌散发出的光芒将这股疲劳清扫而空。
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
江烨看到面板上面浮现文字提示，力量项上数字立即变成了84.4kg。
“我刚才完成了一次深度疲劳吗？”
“这也太快了吧。”
江烨看着力量上的那个数字，又惊又喜，又有些怀疑，想了想，站起身来，向拳力测试仪器走去。
“江烨，你刚才做错了，俯卧撑是15个一组，你做的数量都远超这个数字了，嗯？你要做什么，你不会觉得做几个俯卧撑力量就能成长吧？”刘威奇怪的说道。
何佳明也停了下来，奇怪的看着江烨。
“没事，就试试。”
“嘭！”
江烨一拳轰击在拳靶子上。
84.4kg。
“真的！”
江烨看着显示器的数字，心里震惊。
“江烨，这是因为你刚才打的动作不够标准，才打到84.1kg，这次标准了些，增加0.3公斤，很正常的情况，你高兴得太早了。”刘威向他解释说。
“嗯。”
江烨压下心中的惊喜，又回来做俯卧撑。
“一二三四五六七八九……”
“十七十八十九二十。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“嘭！”
江烨又接着试着打了一次。
84.7kg。
“江烨你的弓步冲拳越来越好了，恭喜啊。”
“……这没啥。”
刘威心里说，江烨刚才是隐藏力量了吧……84.7kg，快85了，不行，我也得努力了！他神情更认真，更努力锻炼。
江烨回到空场地，继续做俯卧撑。
这次一连做了三组，没再回去测力量。
“江烨，开始到深蹲了。”一旁的刘威提醒他。
“嗯。”
江烨开始深蹲，也是做到第五次，就完成一次浅度疲劳，一组下来，刚好完成一次深度疲劳。
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
接着，他又一口气完成了接下来的四组深蹲。
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
做完深蹲，又开始仰卧起坐。
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
……
接着是长跑。
开始在场馆里慢跑。
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
随着他不断锻炼，力量不断涨着，85kg，86kg，87kg，88kg……很快漫过90kg，当他跑完两公里的长跑，力量已经成长到了90.7kg了！
100个俯卧撑，100个深蹲，100个仰卧起坐，再加两公里慢跑。
力量成长了整整6.6公斤！
江烨觉得很喜悦。
他虽然感觉不到疲劳，却也出了一身的热汗。
看到刘威与何佳明早早完成了训练，瘫坐在场地上喝水，他也走过来，拿起地上一瓶未开矿泉水，拧开盖子，咕噜噜望口里直灌。
“江烨，你感觉怎么样？”
刘威浑身湿透，喘着气问。
“还行。”江烨说。
“我感觉也还行，哈哈。”刘威笑了起来，却心里骂道，屁，我感觉好累啊，累死我了，唉，这才浅度疲劳而已，要是深度疲劳确实动都不想动……江烨也肯定累坏了吧，还站着在那里，坐都不坐，死要面子活受罪啊。
江烨可不知道刘威在想什么。
他确实没有感受到身体上的疲惫，不过，他感受到心里的疲劳，英雄牌似乎清除了身体上的疲劳，心灵上的疲劳没法消除，毕竟是锻体，心里也是会产生疲劳的。
他心里估算着心里疲劳强度。
估计再最多三次这种强度的运动，心里上就不愿意再运动了吧。
嗯，也正好符合这下午的运动量。
接下来，江烨也坐了下来，跟着刘威两人一起休息，缓慢恢复着心里上的疲劳。
半个小时之后。
三人又开始第二次一级锻体。
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
……
江烨的身体素质飞速上涨着。
结束第二次，上涨到97.3kg。
……
又休息了半个小时。
开始第三次。
第三次结束，力量上涨到103.9kg！
“算了，这些你们先不需要了解。”
“下面，我开始教你们标准的俯卧撑、仰卧起坐、慢跑……”
“饭要一口口吃，路要一步步走，千万不要好高骛远，不要看着动作简单而不去做！”
“是。”
三人严肃点头。
接下来，薛士易将俯卧撑、仰卧起坐、深蹲乃至慢跑姿势都认认真真的教授他们三人，又说道，“你们先做5组俯卧撑、5组仰卧起坐，5组深蹲，再慢跑两公里……这种强度下，你们的身体应该早早就进入了浅度疲劳，做完这些，可以休息半个小时，再开始一遍，三到四遍之后，应该会进入到深度疲劳。”
“老师，深度疲劳是什么状态，怎么知道自己进入了深度疲劳？”刘威问。
“当你们累得一根手指头都不想动的时候，那肯定是进入到了深度疲劳。”薛士易看了他一眼，说道。
他们神情凝重。
果然，灵修这条路异常的艰难。
“好了，该说的差不多说完了，你们也开始吧，我会一直在这里一楼，你们有什么问题可以来问我。”薛士易说道。
“是。”
薛士易完成了对他们的初步教导，当即要离开去教导其他学生，在走过江烨身边时脚步顿了顿，在他耳旁小声说，“江烨，你还是有可能成为一名灵修的，好好努力，不要偷懒，不要让你爷爷失望。”
“爷爷？”
江烨望着薛士易离开的背景，心道，薛老师认识江武颐的吗？
他怎么没有相关记忆。
“一二三四五六七……”
刘威看到薛士易离开，立即在这片空场地做俯卧撑，每一个动作都尽量标准，很快做完了一组，见江烨两人还没开始，便说，“江烨，何佳明，你们发什么呆啊，要赶紧开始。”
“嗯。”
何佳明也开始做俯卧撑。
“薛老师说了，灵修这条路千难万难，切不可懈怠，要坚持坚持再坚持，这种一往无前，也许要持续三年，五年，或者十年之久！！”刘威在这里虽说才十五岁，年龄最小，却打出的85kg的最高拳力，他心中有点得意，又开始教育两人。
“江烨，快点啊。”
“哦。”
江烨看出这小屁孩那点心思，也不跟他计较，俯下身来，双手撑在场馆的硬质干净地板上，开始做俯卧撑。
“一二三四五……”
江烨心里默数着，忽然听到一个声音，“英雄卡牌精灵提醒您，恭喜您觉醒琦玉式修炼方式！”这个声音非男非女，是机械的中式声音。
江烨一惊，周围看了看，却没有看到有谁在说话。
接着，他更看到更惊奇的一幕，一个透明的屏幕在他眼前缓缓展开，这个透明面板列着信息：
英雄卡牌1.0
宿主：江烨
年龄：18岁
境界：普通人
力量（身体素质）：84.1kg。
原力：0
英雄体：无
修炼方式：琦玉式锻体方式
江烨看着这个面板怔了整整一分钟，他见一旁的刘威跟何佳明没有任何反应，心说，他们看不到自己眼前的面板的吗……这个东西哪里来的？
英雄卡牌？
江烨看向脑海的那一字排开的英雄卡片牌，现在已经有些不同了，像是被激活了一般，每一张都周边都在闪烁着微弱的朦胧白光。
这相当与英雄牌彻底激活了吗？
江烨心中惊奇。
琦玉式的锻体方式？
江烨又看着这名字，回忆着那个光头的锻体方法，心道，不会吧……他有些怀疑起来，开始做俯卧撑，“一二三四五……”
一个个做下去。
做到第五个，忽然一股强烈的疲惫袭来！
什么！
江烨一惊，在这瞬间他手脚发软，眼看着要立即趴倒在地，那脑海中的众多英雄牌有一张忽然光芒大盛，如同烈日一样，强烈的光芒从脑海照耀而出，落到他整个身体，竟然瞬间将疲劳清扫而空。
“……六。”
这种变化极其的快速，几乎感受不到时间的流逝，他竟然顺利做完了第六个俯卧撑。
这英雄？
江烨看着刚才大发光芒的英雄牌，上面的英雄脑袋如同一颗大大卤蛋一样，吊眼，披风，很土的超人套装，正是琦玉！
“我刚才完成了一次疲劳？”
江烨又回想着刚才的情况，有些怀疑，又开始做俯卧撑。
“一二三四五……”
做到第五个，疲劳又瞬间袭来。
接着，琦玉英雄牌又大放光芒，将疲劳驱散。
“……六。”
江烨心道，果然还是一样。
“一二三四五……”
又一次疲劳袭来，接着光芒驱散。
“一二三四五……”
做到第五个，也是疲劳袭来，不过这一次疲劳比刚才强烈了几倍，那瞬间，江烨不仅仅觉得背上压着一块巨石一般，手脚无一丝力气，连眼皮都觉得沉重无比，疲累得让他一根手指头都不想动。
但，也几乎是瞬间，琦玉英雄牌散发出的光芒将这股疲劳清扫而空。
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
江烨看到面板上面浮现文字提示，力量项上数字立即变成了84.4kg。
“我刚才完成了一次深度疲劳吗？”
“这也太快了吧。”
江烨看着力量上的那个数字，又惊又喜，又有些怀疑，想了想，站起身来，向拳力测试仪器走去。
“江烨，你刚才做错了，俯卧撑是15个一组，你做的数量都远超这个数字了，嗯？你要做什么，你不会觉得做几个俯卧撑力量就能成长吧？”刘威奇怪的说道。
何佳明也停了下来，奇怪的看着江烨。
“没事，就试试。”
“嘭！”
江烨一拳轰击在拳靶子上。
84.4kg。
“真的！”
江烨看着显示器的数字，心里震惊。
“江烨，这是因为你刚才打的动作不够标准，才打到84.1kg，这次标准了些，增加0.3公斤，很正常的情况，你高兴得太早了。”刘威向他解释说。
“嗯。”
江烨压下心中的惊喜，又回来做俯卧撑。
“一二三四五六七八九……”
“十七十八十九二十。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“嘭！”
江烨又接着试着打了一次。
84.7kg。
“江烨你的弓步冲拳越来越好了，恭喜啊。”
“……这没啥。”
刘威心里说，江烨刚才是隐藏力量了吧……84.7kg，快85了，不行，我也得努力了！他神情更认真，更努力锻炼。
江烨回到空场地，继续做俯卧撑。
这次一连做了三组，没再回去测力量。
“江烨，开始到深蹲了。”一旁的刘威提醒他。
“嗯。”
江烨开始深蹲，也是做到第五次，就完成一次浅度疲劳，一组下来，刚好完成一次深度疲劳。
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
接着，他又一口气完成了接下来的四组深蹲。
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
做完深蹲，又开始仰卧起坐。
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
……
接着是长跑。
开始在场馆里慢跑。
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
随着他不断锻炼，力量不断涨着，85kg，86kg，87kg，88kg……很快漫过90kg，当他跑完两公里的长跑，力量已经成长到了90.7kg了！
100个俯卧撑，100个深蹲，100个仰卧起坐，再加两公里慢跑。
力量成长了整整6.6公斤！
江烨觉得很喜悦。
他虽然感觉不到疲劳，却也出了一身的热汗。
看到刘威与何佳明早早完成了训练，瘫坐在场地上喝水，他也走过来，拿起地上一瓶未开矿泉水，拧开盖子，咕噜噜望口里直灌。
“江烨，你感觉怎么样？”
刘威浑身湿透，喘着气问。
“还行。”江烨说。
“我感觉也还行，哈哈。”刘威笑了起来，却心里骂道，屁，我感觉好累啊，累死我了，唉，这才浅度疲劳而已，要是深度疲劳确实动都不想动……江烨也肯定累坏了吧，还站着在那里，坐都不坐，死要面子活受罪啊。
江烨可不知道刘威在想什么。
他确实没有感受到身体上的疲惫，不过，他感受到心里的疲劳，英雄牌似乎清除了身体上的疲劳，心灵上的疲劳没法消除，毕竟是锻体，心里也是会产生疲劳的。
他心里估算着心里疲劳强度。
估计再最多三次这种强度的运动，心里上就不愿意再运动了吧。
嗯，也正好符合这下午的运动量。
接下来，江烨也坐了下来，跟着刘威两人一起休息，缓慢恢复着心里上的疲劳。
半个小时之后。
三人又开始第二次一级锻体。
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
“恭喜宿主，力量+0.3kg。”
……
江烨的身体素质飞速上涨着。
结束第二次，上涨到97.3kg。
……
又休息了半个小时。
开始第三次。
第三次结束，力量上涨到103.9kg！