泰拳的腿法有:正蹬、扫腿、鳄鱼摆尾(後旋踢),泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转展现得尤为充分,使泰拳手脚法灵活多变,刚柔相济。

    1、踢技:以右横扫踢为例。方法为抬起右脚,身体向左拧转,左支撑腿以前掌为轴,脚跟檫地内旋配合身体左拧,右腿呈弧线向目标击打,力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋,使身体协调一致。

    2、蹬技:以右蹬腿为例,方法为提右腿膝至与胸同高,身体略向左拧,支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋,右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿,旋转幅度略小些。

    步伐有:1、进步实战姿势开始.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势。

    2、退步由实战姿势开始.后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势。

    3、冲刺步由实战姿势开始,前脚向前跨约七十五厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势。

    4、急退步由实战姿势开始,前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲,在此瞬间将身体重心移动后脚,同时后退弯曲蓄力,快速蹬伸,配合身体向后猛冲,在后脚着地前的瞬间,前脚抢先着地,随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。

    5、闪步由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动二十五~三十五厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势。

    6、环绕步由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约二十五~三十五厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势。

    7、前滑步在实战姿势的基础上,前脚前移,后脚立即移动,向前几乎踏在原前脚位置,当后脚即将触及前脚时,前脚快速前移,迅速恢复实战姿势。

    8、后滑步前脚快速后撤,当前脚将触后脚时,后脚快速后撤,迅速恢复实战姿势。

    另外泰拳还分母招:鱼牙交错、飞鸟掀巢、爪哇投矛、依诺刺剑、举须弥山、老僧掐瓜、孟人撑柱、插木钉、锷鱼摆尾、折象鼻、扭蛇尾、飞鸟还巢、灭油灯、魔王捉猴、折象颈。

    以及子招:神象击齿、抹面腿、魔王偷女、罗摩射箭、狮子越涧、鹿回头、山神卷土、蛟龙潜海、神猴献戒、越人撒网、泰也撑柱、天鹅折翅、扎花环、老僧扫院、切瓜。

    精瘦泰拳高手一个进步,马上接着就是一个砍肘加一个飞膝的杀着,眼看就要双双击中古小龙,两记凶狠的招式一旦击中对手非死即残,再看那位教练太极拳的年轻人,直到两记杀着离自己半臂之距离时,才不急不忙地一式简单的一捋一挤,轻轻松松将空中跃起的精瘦泰拳高手,硬生生的抛向了拳台的边绳上,紧接着又再被赛台的边绳强力的弹了回来。

    这只是太极推手的最为简单的技击招式,太极推手基本技法有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法,掤:如水负舟行。先实丹田气,次祭顶头悬。全体弹簧力,开合一定间。任尔千斤力,飘浮亦不难。捋:引导使之前。顺其来势力,引之使长延。轻灵不丢顶,力尽自然空。重心自维持,莫被他人乘。

    挤:用时有两方。直接单纯意,迎合一动中。间接反应力,如球撞壁还。又如钱投鼓,跃跃声铿然。按:运用似水行。柔中以寓刚,急流势难当。遇高则澎满,逢洼向下潜。波浪有起伏,有孔必窜入。采:如权之引衡。任尔力巨细,权后知轻重。转移只四两,千斤亦可秤。若问理何在,杠杆作用存。

    挒:旋转如飞轮,投物于其上,脱然掷寻丈。急流成漩涡,卷浪若螺纹。落叶坠其上,倏尔便沉沦。肘:方法有五行。阴阳分上下,虚实宜辨清。连环势莫当,开花捶更凶。六劲融通后,用途始无穷。靠:其法分肩背。斜飞势用肩,肩中还有背。一旦机可乘,轰然如倒礁。仔细维重心,失中徒无功。

    太极拳推手是太极拳运动中双人徒手对练套路形式。有单推手、双推手、定步推手、活步推手、大持推手、散推手等。还需要基本技法:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法来得到帮助。

    推手时,双方必须保持手臂沾连不脱,在相互粘随的运转中使用方法,致使对方动摇或失去重心。以不丢不顶,以静制动,避实就虚,以巧制胜为运动。特点讲究“后发先至”、“先化后发”。

    主要方法有掤、捋、挤、按的四正推手和训练采、挒、肘、靠的四隅推手等,除个别情况下允许用手或腿锁拿对方关节外,一般不准用擒拿。摔跤、打击等方法。

    其运动形式表现为静中有动,动中有静。运用太极拳的劲力、技法,遵循太极拳的原则如“以静动”“以柔克刚”进行的运动。在起过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式,是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。

    另外还有拈、连、黏、随、不丢顶,训练的基本方法有拈:如两物互交,拈之使起。在太极拳术语,谓之拈劲。然非直接拈起之谓。实:间接拈起之谓。而含有劲意。双兼之两义。譬如敌我两人推手或交手时,敌人体质强壮、气力充实、马步稳固,则势难将敌人掀动、或移其重心,则用拈劲,即能使敌人自动失其重心。

    其法先用意探之,使敌人气腾,精神向上注,则敌体上重而脚轻,其根自断。此即敌人之自动力所致。我则顺其势撒手以不丢顶之劲,引敌悬空,是谓拈劲。连:贯穿之谓。手法毋中断、毋脱离。接续绵绵,无停无止,无休无息,是谓连劲。黏:即粘贴之谓,彼进我退,彼退我进,彼浮我随,彼沉我松,丢之不开,投之不脱,如粘似贴,是谓黏劲。随:随者,从也。缓急相随,进退相从,不即不离,不先不后,舍己从人,量敌而进,是谓随劲。不丢顶:丢者,离开也。顶者,抵抗也。即不脱离、不攘先、不落后之谓也。

    太极拳在抢势时,是在舍己从人、触点成圆的原则下,作与对方相同方向加力,加速的圆弧运动,但在回转借力合力时,要靠s线衔接,所以双脚8圈,腰胯8字圈,双手肘组成的8字圈的基本功就显得尤为重要了。

    明白s线衔接8字圈,再采取相应的训练方法如靠墙竖8字与横8字的训练,就会取得很好的效果。练好时,支撑腿之脚后跟分成一个小太极图左旋右转走8字圈,舍己从人、触点成圆同方向加力,加速走8字圈时,对手如被吸入黑洞,如临深渊般恐怖,而摔打擒拿任由我了。

    首先将劲松坐至后脚跟,利用后脚跟的反向支撑传导力,催动腰胯做水平面外8字园运动的前半部,运动中倒换重心至前脚跟,利用前脚跟的反向支撑传导力,催动腰胯做水平面外8字园运动的后半部。这样在前后脚跟的登踩中转换重心作磨动腰胯的8字园运动。视腰胯如磨盘,以两脚跟为动力,作8字园运动。即下腰胯如磨盘的功夫。所谓起于跟,主宰于腰胯,形于手指。但以上的磨动腰胯的8字园运动只是腰胯外圈园运动,属初级功夫,进一步练松腹股沟的腰胯内圈功夫,属中级功夫。

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