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    运动前一定要先做拉伸。

    原主的柔韧性比她想象的还要差,胳膊是哪儿哪儿都够不到,腿是怎么怎么都伸不开。

    那些拉伸动作,她做起来很是费劲儿,但她还是坚持去尽量做到标准。

    有些实在做起来困难的,她会利用旁边的器械做辅助。

    拉伸,常常会不被重视。

    尤其是一些刚刚开始健身的人,懂得热身,但却不懂得拉伸。

    新手容易在运动中损伤,除了动作没有做规范,还有一个重要的原因,就是没有做拉伸。

    拉伸,是拉开韧带,而韧带有助于保护关节。

    又活动活动了膝关节和脚踝,黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。

    对于跑步,她从来不蹙的慌。

    那会儿她一做错事,张阿姨不会打她,而会一边唠叨她,一边让她在院里跑圈。

    刚开始也累,也想要妥协,可她只要一有这个想法,张阿姨就会拿话激她,逼着她不得不坚持完成。

    后来上初中,离得福利院比较远,又不可能给他们买自行车,不想迟到的话,要不就早早起,要不就跑着去。

    高中是安排有晨跑。

    就这样,她半被迫的养成了习惯。

    之后上大学和工作了也一直坚持着。

    有些人,会运动一会儿就头晕眼发黑,感觉肺部也要炸了。

    这都是没有调整好呼吸的原因。

    运动中,尤其是高强度的激烈运动,一定要保持住平稳顺畅的呼吸。

    这样才可以增强心肺功能。

    不到半圈,黎珞的身上就湿透了。

    但其实这连热身都算不上。

    腿特别沉,嗓子也有些发干,身上的汗越来越多。

    黎珞知道自己快到极限了。

    越到这个时候,越要坚持,自己的极限就是这样一点一点被突破继而提高的。

    一个小时,将近两千米,比她当初计划的要好的多。

    累到直想瘫在那里,再也不要动一下。

    可她知道,别说是瘫在那里,就是现在坐一下都不可以。

    运动后就往那儿坐,会让臀部肌肉下垂。

    用毛巾擦了擦汗,黎珞慢慢往回走去。

    这时,人们已经陆陆续续起来了。

    男人们或是往食堂走去,或是往营区那边走去。

    而女人们则结伴向着自家菜地走去。

    说起菜地,她好似记得他们家也有一块儿来着。

    不知是已被别人占了,还是长满了杂草?

    如果还空着的话,虽然有点晚了,但还是可以种点菜。

    她小时候的福利院还不像现在,那会儿并没有那么多的补贴,更没有那么多的社会慈善人士给捐款。

    大部分时候他们都是要自给自足的。

    庆幸的是,周围的地都归了他们。

    很大的一片地,院长会带着院里的叔叔阿姨还有那些能动的爷爷奶奶,种很多的东西。

    那时,她们就是数着什么又熟了,可以吃了,然后这样一年一年。

    春天最开始是各种野菜,然后香椿,再是小水萝卜。

    夏天东西就多了,有玉米黍子,有黄瓜豆角西红柿等各种蔬菜,还有西瓜和香瓜。

    秋天的时候水果最多,黄杏、白象杏、水梨、嘎嘎枣、秋紫葡萄、牛奶葡萄。

    冬天就是土豆白菜大葱这些储藏菜。

    那会儿他们就会全员出动,把所有的菜都搬到地窖中去。

    那样的日子,简单快乐。

    原主之前也只是知道每家每户都有那么一片地,但却从来没去过。

    一抬头正好见胡嫂子牵着小军的手和郭嫂子几个人在前面走着。

    “嫂子。”

    黎珞这一声,前面的人都停了下来,转过头来见是她,众人表情各不相同,不过总还是都带了笑脸,比昨天要好多了。

    “是珞妹子啊!”

    “五嫂子。”

    五嫂子的丈夫姓吴,人们吴哥吴哥叫的叫的就成了五哥,吴嫂子也就变成了五嫂子。

    之后黎珞又和其他人都打了招呼,昨天送包子时,贺毅飞都给她介绍过了,现在谁是谁她都清楚。

    其他人或是会说上两句话,或是会笑着点下头,总之面上都过得去。

    “郭嫂子。”

    王晓芳站在最边上,黎珞按着顺序,正好就是最后一个和她打招呼。

    “今儿是什么日子啊,竟然一早就能见到珞妹子?”

    看来还在计较昨天的事,所以这一开口,就是找茬。

    生怕别人不知道她之前天天起得晚,是个懒婆娘。

    “天气热,睡不着,就起来锻炼锻炼身体。正好看到几位嫂子,一下想起了我家也有一片地,就想着过去看看。”

    黎珞笑着和众人解释到,从头到尾,看都没看王晓芳一眼,就好像压根当她不存在一样。

    对付王晓芳和王盼娣这种人,最好的办法就是不要搭理她,你越搭理她,她会越来劲儿。

    她是想要和大院里的人处好关系,但可不代表她要去讨好谁,更没义务去给一些戏精捧场。

    “嫂子,你是要去地里吗?”黎珞问到胡嫂子。

    “是啊,是啊,珞珞阿姨,我和妈妈正要去地里摘些豆角。”胡嫂子还没说话,小军直接松开他妈妈的手跑到了黎珞的面前,仰着小脸,特别的兴奋:“珞珞阿姨,我带你过去吧。”

    黎珞用毛巾将手上的汗擦去后,才摸向小军的脸。

    孩子的肌肤柔嫩软滑,会让人的心不由自主软下来:“好啊,那阿姨先谢谢小军了。但小军要和阿姨离开,是不是应该先问过妈妈才对?”

    “对。”小军点了点头,看向胡嫂子:“妈妈,我可不可以先带阿姨去菜地那边?”

    胡嫂子没说话,小军小脸垮了下去。

    黎珞最看不得的就是孩子失落,笑着看向胡嫂子:“嫂子,我保证会照顾好小军,你不要担心。”

    虽然她和胡嫂子之间的关系近了很多,但无论多近的关系,都不能随心所欲。

    胡嫂子本来还因为小军和黎珞关系一下这么好而有些吃醋呢,但现下见黎珞这样尊重她,心中的那点儿不舒服也就消散了,对黎珞也更加的喜欢了。

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