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    ()    这个三体式我是以左三体式为例讲的,在实际的练习中,许多人包括我是左右三体式都站的,站累了就换一条腿,这时候你会发现左腿在前和右腿在前的时候,你坚持的时间会不一样,这是初学的时候人的身体左右不平衡造成的。

    这个三体式初学我大概说个界限,如果你的式子站的比较低,姿势比较到位的话,三分钟应该是初学的极限时间,这时候后腿会有一种血脉中的难耐从中升起,三分钟坚持下来,有的人后背都会微微的出汗,这都是正常的现象。

    如果你初学能站10分钟甚至更长的时间,呼吸均匀面不改sè,那就先别练了,你的姿势肯定有问题。大部分是两腿“双重”造成的。你的重心在两腿之间,没有前三后七的分派两腿的力量。这样站是不出功夫的,不过是虚耗了体力而已。

    除了体质特异身心极度坚忍的人能坚持到三分钟之外,一般人三分钟就是体力的极限了,呵呵!说个实话这个体质特异身心极度坚忍的人我至今还没发现过,我也一直想找一个这样的弟子来传承我的武功,至今还没碰到过。

    形意拳大部分的拳法都是用左劈拳作为开始的动作,左劈拳的定势其实就是三体式,我们练三体式也是从左三体式开始,这里边是有玄机的。在佛家的经典中,在佛祖讲经说法的时候,四大菩萨都是坐左边,在佛家的经典中,不止一次的介绍过四大菩萨所坐的位置,这些都是有说道有深意的。

    在百姓之中也有“左为上首”的说法,这些东西要是引经据典的剖析出来,一本书都写不完,在这里我们主要是说形意拳里边的一些道道,这些东西我们知道一下就可以了。老祖宗们传下的形意拳是以左三体式开始,也就是从左劈拳开始,是有深意在内的,这里边也有古老的人体科学在其中,我们知道这个意思就行了,等你的功夫练出来了,那时候不用我说你什么都明白了。

    三体式的步伐是前脚直,后脚外撇的姿势,有的支系前脚稍微的内扣一点这都是可以的,只要不出大的变化都是没有问题的。区别主要在后腿上,我家的练法是后腿尽量的膝盖内扣,这样可以保护裆部,到了今天各个支系的三体都是各有特点,我看问题比较简单,一人发一杆长枪,用枪架来修正拳架是最简单最不抬杠拌嘴的事情。

    你的三体式到底合不合形意的大道理,那就看你端着枪站在那舒服不舒服了,这个其实你心里最清楚,电视小品中有一句经典的玩笑话:“没病走几步!“你端着枪上步试试,用五行枪检验下三体式很简单的事情。姿势站的不对,你上步会很别扭的。

    前三后七怎么掌握呢?

    就是你站三体式定势的时候,抬抬你的前腿,你的前腿稍微离开地面一点的时候,后腿的姿势保持不变,这样多多的实验几次,你就能找到前三后七。

    在初学三体的时候,找一个高度适宜的凳子坐上去,然后摆出三体式的姿势,双腿使劲蹬地,然后找个朋友慢慢的把凳子撤掉,保持这个姿势不变,你就能较快地体会三体式的魅力了。呵呵!注意在撤出凳子的时候,要慢不要摔倒哦!

    三体式不能站的太低,这个是有标准的。就是不能影响你的“提肛”之力,形意拳讲究“心要并,内要提”这个内提就是提肛,如果你的拳式站的太低,就会影响提肛,这个提肛之力一散,“两股肉交”的腿上合力就没有了,再练下去就不是形意拳了。初学就是以上几点最难把握。

    耐得形意桩步之苦,才能真正的触摸武道。

    有经验的老师傅,在你学形意桩三才式第一天开始,他看你站桩的坚忍程度,就能初步的判定你将来的成绩。你的忍耐力和你的悟xing在三体式中暴露无遗,那是你吹不出来的,许多网络上的假功夫师父,他可以把形意拳的所有拳都打下来,让人眼花缭乱,但是内行人一看就知道这位师傅有没有真功夫,因为你脚下的力道,趟出的劲道是瞒不了人的。形意拳的拳不难,一个稍有武术基础的人几个月就能都学下来,但是这样的拳是骗不了内行的。

    三体式是检验假功夫的不二法门,我如果是武协主席,在武术考试的时候,练形意拳的我不让他打拳,我就检查他的三体式,大家站在一起,拼拼三体式站的时间长短,最能检验一个人的功力。那些假功夫师如果知道形意拳考试是考站三体式,他就不会来了,因为那些假功夫根本过不了三体式的站桩关。

    “滥竽充数”是因为管理者是外行才有空子可钻,如果这个管理者是形意拳的大行家,那什么伎俩也难逃他的法眼,现在有许多怪现象,武打电影的主角都是不会武术的,会武术的专业人士都是替身,开飞机的驾驶员去做养鸡协会的会长,才使“假”有空子可钻。国术要想有一个良好的发展也要打假,要告诉自己的同胞真正的国术是什么?

    国术实乃国魂,国魂不容蒙尘!

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