教练别撩我 作者:台风五号
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教练别撩我 作者:台风五号
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？」
「教练，伍少祺没写作业被老师罚背书，一会儿就到。」杨东渝跟伍少祺同个班上的，帮他跟教练解释情形。
「好，那大家先把热身做完，等会儿教练有事情要宣布。」
伍少祺好不容易背完课文才从教室里脱困，说真的他就是不懂，就算诗书满腹学通古今有个屁用，能当饭吃吗？
讲到吃饭…肚子还真是饿了，伍少祺从书包里找出一粒包子，早餐的包子价格便宜，他特地多买一份当中餐，肉包冷了吃起来有点油腻，但饿的时候也不管了。
伍少祺大口吃着包子悠悠晃晃地走向体育馆后边儿，从后门一进去就直接通到攀岩场，场内正传来石教练宏亮的嗓音在体育馆里回荡：「这位是我特别从国外聘请来的体能训练师，姓安，大家可以叫他安教练，以后就由他来带大家做体能和肌力方面的训练。」
姓安？怎么有点耳熟…
伍少祺一脚踏入体育馆的同时灵光乍现，昨天那皮夹的主人不就他妈的姓安吗？
「伍少祺！都已经迟到了还吃什么包子！」石平冲着他吼。
伍少祺刚塞进去嘴里的那一口肉包忘了咬，目光慢慢地从石平移到站在旁边的安格丰脸上。
「这位队员的发色真是让人印象深刻啊。」安格丰似笑非笑地看着他，悠悠说道。
☆、bsp;3
「还傻在那里干嘛？东西放下先去旁边做热身！」石平厉声往角落一指。
「哦。」
伍少祺将食物咽下，走到一旁搁书包的几步之间便已经有了盘算，不管安格丰是不是昨天那个人，他横竖装作啥都不知道，对于任何指控全盘否认，谁能耐我何？
运动前的暖身动作有固定流程，一整套做下来差不多三十分钟，至少达到体温升高呼吸微喘的效果，伍少祺一边做原地抬腿跑跳的动作，同时隔了段距离看正在跟大家解释周期性训练的基本概念的安格丰，内容他懒得听，只是若无其事地打量他身上亮眼合身的运动衫，设计简单质料轻薄，能完美展现匀称劲瘦的体格，手腕上有只表面很大的表，在体育馆高功率灯具的折射下，随着他说话的手势时不时地闪出光芒。
这个人果然跟他昨天推测的差不多，有钱有颜有专业的人生胜利组，昨天皮包里那迭在他眼里算是大赚一笔的金额，对有钱人来讲说不定只是日常零用钱，伍少祺越想越理直气壮，觉得自己昨天的行为说是劫富济贫也不为过。
「好，我们先来做一些基础训练。」安格丰拍了拍手要队员集合，「大家之前都是练体操的，所以我想各位的上肢力量跟核心肌群应该都很强大，但攀岩其实更多时候是靠脚尖支撑身体重量，今天第一天，也不要做太难的，我就先带大家做点简单的腿部训练。」
安格丰一眼扫过去全体队员，跟伍少祺对上视线时勾嘴一笑，说：「彩色头就你了，来前面依我的指示做示范动作。」
操，被这家伙逮到机会公报私仇了！
伍少祺心里千军吶喊万马奔腾，奔的全是草尼马，但脸皮上什么也没表现出来，面无表情的站到安格丰旁边面对大家，不过就是示范个动作，老子怕你吗？
安格丰捧出一颗比篮球小一点的球，球体上写着10kg，「这颗叫做药球，也有人叫它健身球或重力球，通常会拿来做上肢或腹部力量的训练，不过我们今天用它来练腿力跟平衡能力。」
他拍拍伍少祺的肩说：「来，你把袜子脱掉蹲到球上。」
「蹲上去？」伍少祺拧着眉重复一次。
「对，蹲上去就好，用脚掌贴好球面，身体保持平衡。」安格丰把球放到他眼前的地板上。
接下来两分钟全体队员就静默地看他跟这颗球搏斗，伍少祺觉得自己跟游乐园里的玩球娱乐观众的海狮差不多，可惜他是被球玩的那一个，汗水从发梢鼻尖下巴纷纷滑落，在软垫上滴滴答答像一场夏季午后的雨，伍少祺本人就处在大雨中，全身上上下下都湿透。
其实应该没这么难，他只是还抓不到窍门，脚底打滑心乱如麻，伍少祺由下而上斜斜地睨了眼安格丰，而安格丰也正垂眼用个不冷不热的神情在看他，嘴里闲闲飘一句不带鼓励成份的「加油」，然后很小幅度地挑眉浅笑，弯下腰靠近他，用只有两人听得到的音量说:「该不会是昨天跑太快，今天腿没力了？」
你他妈的…老子今天怎样都要给他蹲上去!!
伍少祺恶狠狠咬着牙，眼里烧着满满斗志，在履试履败无数次之后终于能短暂停留在球面上，本来看热闹的队员此时也欢呼雷动，报以热烈掌声，胡乱喊着：「伍少太帅了！牛逼！」
队员把他名字最后一个字去掉，伍少伍少的喊他，他嘻皮笑脸地站起来，抹一把脸上的汗，摆了摆手佯作轻松 :「还好啦，小意思。」
「对，这只是最基础的，」安格丰脸上始终挂着淡淡的笑，「待会儿你们练习的时候先蹲到球上，然后双手环胸慢慢站起，至少要能蹲下站起连续做十下。」
「十下！？不可能吧教练」队员们群起哀号。
「不要在还没尝试之前就说不可能，」安格丰示意石平把一篮重力球推过来，脸上的笑容没落下，但说话却有些不容置疑的威严，「就算是习惯性的讨价还价也不行，我不想再听到这三个字。一人一颗球，开始练习。」
他另外又示范了几种用重力球训练腿力的动作，提醒可能会犯的错误，让队员练习时互相检查姿势是否正确，给他们三十分钟的练习时间。
石平跟安格丰倚着体育馆的墙监督练习，石平继续趁着空档跟他简单讲述队员情形，安格丰边听他讲话边用小本子把人名记下来，另外记录了今天训练的内容。
「就目前来讲攀爬能力最好的是杨东渝跟伍少祺，两人各有优势，攀岩风格天差地别。小东耐力好稳定性高，爬路线时能够冷静判断岩点做出最好的动作，缺点就是…身材不高跳跃能力还不够好。伍少祺则是动态跳跃能力跟身体协调性极佳，求胜心非常强，但也因为太好胜反而容易仓皇出手。」
安格丰看向场内，队员被重力球搞得东倒西歪人仰马翻，杨东渝勉强可以蹲上几秒，伍少祺却已经能轻松在球上做出五个站立蹲下，从别的练习动作也能看出他的身体素质相当不错，这样的条件，就算是在竞争激烈的体操圈子里，应该也不落下风…
「你说队员之前都是体操队的，是什么原因让他们愿意改练攀岩？」安格丰问话的时候眼睛仍盯着场上练习中的队员。
「不一定，每个人的考虑不同，」石平翻了翻手上的队员资料卡，「有些人是在体操队里排不进前面几名，想换个跑道
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「好，那大家先把热身做完，等会儿教练有事情要宣布。」
伍少祺好不容易背完课文才从教室里脱困，说真的他就是不懂，就算诗书满腹学通古今有个屁用，能当饭吃吗？
讲到吃饭…肚子还真是饿了，伍少祺从书包里找出一粒包子，早餐的包子价格便宜，他特地多买一份当中餐，肉包冷了吃起来有点油腻，但饿的时候也不管了。
伍少祺大口吃着包子悠悠晃晃地走向体育馆后边儿，从后门一进去就直接通到攀岩场，场内正传来石教练宏亮的嗓音在体育馆里回荡：「这位是我特别从国外聘请来的体能训练师，姓安，大家可以叫他安教练，以后就由他来带大家做体能和肌力方面的训练。」
姓安？怎么有点耳熟…
伍少祺一脚踏入体育馆的同时灵光乍现，昨天那皮夹的主人不就他妈的姓安吗？
「伍少祺！都已经迟到了还吃什么包子！」石平冲着他吼。
伍少祺刚塞进去嘴里的那一口肉包忘了咬，目光慢慢地从石平移到站在旁边的安格丰脸上。
「这位队员的发色真是让人印象深刻啊。」安格丰似笑非笑地看着他，悠悠说道。
☆、bsp;3
「还傻在那里干嘛？东西放下先去旁边做热身！」石平厉声往角落一指。
「哦。」
伍少祺将食物咽下，走到一旁搁书包的几步之间便已经有了盘算，不管安格丰是不是昨天那个人，他横竖装作啥都不知道，对于任何指控全盘否认，谁能耐我何？
运动前的暖身动作有固定流程，一整套做下来差不多三十分钟，至少达到体温升高呼吸微喘的效果，伍少祺一边做原地抬腿跑跳的动作，同时隔了段距离看正在跟大家解释周期性训练的基本概念的安格丰，内容他懒得听，只是若无其事地打量他身上亮眼合身的运动衫，设计简单质料轻薄，能完美展现匀称劲瘦的体格，手腕上有只表面很大的表，在体育馆高功率灯具的折射下，随着他说话的手势时不时地闪出光芒。
这个人果然跟他昨天推测的差不多，有钱有颜有专业的人生胜利组，昨天皮包里那迭在他眼里算是大赚一笔的金额，对有钱人来讲说不定只是日常零用钱，伍少祺越想越理直气壮，觉得自己昨天的行为说是劫富济贫也不为过。
「好，我们先来做一些基础训练。」安格丰拍了拍手要队员集合，「大家之前都是练体操的，所以我想各位的上肢力量跟核心肌群应该都很强大，但攀岩其实更多时候是靠脚尖支撑身体重量，今天第一天，也不要做太难的，我就先带大家做点简单的腿部训练。」
安格丰一眼扫过去全体队员，跟伍少祺对上视线时勾嘴一笑，说：「彩色头就你了，来前面依我的指示做示范动作。」
操，被这家伙逮到机会公报私仇了！
伍少祺心里千军吶喊万马奔腾，奔的全是草尼马，但脸皮上什么也没表现出来，面无表情的站到安格丰旁边面对大家，不过就是示范个动作，老子怕你吗？
安格丰捧出一颗比篮球小一点的球，球体上写着10kg，「这颗叫做药球，也有人叫它健身球或重力球，通常会拿来做上肢或腹部力量的训练，不过我们今天用它来练腿力跟平衡能力。」
他拍拍伍少祺的肩说：「来，你把袜子脱掉蹲到球上。」
「蹲上去？」伍少祺拧着眉重复一次。
「对，蹲上去就好，用脚掌贴好球面，身体保持平衡。」安格丰把球放到他眼前的地板上。
接下来两分钟全体队员就静默地看他跟这颗球搏斗，伍少祺觉得自己跟游乐园里的玩球娱乐观众的海狮差不多，可惜他是被球玩的那一个，汗水从发梢鼻尖下巴纷纷滑落，在软垫上滴滴答答像一场夏季午后的雨，伍少祺本人就处在大雨中，全身上上下下都湿透。
其实应该没这么难，他只是还抓不到窍门，脚底打滑心乱如麻，伍少祺由下而上斜斜地睨了眼安格丰，而安格丰也正垂眼用个不冷不热的神情在看他，嘴里闲闲飘一句不带鼓励成份的「加油」，然后很小幅度地挑眉浅笑，弯下腰靠近他，用只有两人听得到的音量说:「该不会是昨天跑太快，今天腿没力了？」
你他妈的…老子今天怎样都要给他蹲上去!!
伍少祺恶狠狠咬着牙，眼里烧着满满斗志，在履试履败无数次之后终于能短暂停留在球面上，本来看热闹的队员此时也欢呼雷动，报以热烈掌声，胡乱喊着：「伍少太帅了！牛逼！」
队员把他名字最后一个字去掉，伍少伍少的喊他，他嘻皮笑脸地站起来，抹一把脸上的汗，摆了摆手佯作轻松 :「还好啦，小意思。」
「对，这只是最基础的，」安格丰脸上始终挂着淡淡的笑，「待会儿你们练习的时候先蹲到球上，然后双手环胸慢慢站起，至少要能蹲下站起连续做十下。」
「十下！？不可能吧教练」队员们群起哀号。
「不要在还没尝试之前就说不可能，」安格丰示意石平把一篮重力球推过来，脸上的笑容没落下，但说话却有些不容置疑的威严，「就算是习惯性的讨价还价也不行，我不想再听到这三个字。一人一颗球，开始练习。」
他另外又示范了几种用重力球训练腿力的动作，提醒可能会犯的错误，让队员练习时互相检查姿势是否正确，给他们三十分钟的练习时间。
石平跟安格丰倚着体育馆的墙监督练习，石平继续趁着空档跟他简单讲述队员情形，安格丰边听他讲话边用小本子把人名记下来，另外记录了今天训练的内容。
「就目前来讲攀爬能力最好的是杨东渝跟伍少祺，两人各有优势，攀岩风格天差地别。小东耐力好稳定性高，爬路线时能够冷静判断岩点做出最好的动作，缺点就是…身材不高跳跃能力还不够好。伍少祺则是动态跳跃能力跟身体协调性极佳，求胜心非常强，但也因为太好胜反而容易仓皇出手。」
安格丰看向场内，队员被重力球搞得东倒西歪人仰马翻，杨东渝勉强可以蹲上几秒，伍少祺却已经能轻松在球上做出五个站立蹲下，从别的练习动作也能看出他的身体素质相当不错，这样的条件，就算是在竞争激烈的体操圈子里，应该也不落下风…
「你说队员之前都是体操队的，是什么原因让他们愿意改练攀岩？」安格丰问话的时候眼睛仍盯着场上练习中的队员。
「不一定，每个人的考虑不同，」石平翻了翻手上的队员资料卡，「有些人是在体操队里排不进前面几名，想换个跑道
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