大鹏早上起来站了一会桩，老爷子就走了过来说到“你的八卦掌练的差不多了，道理和架势都告诉你了，俗话说：师傅领进门，修行在个人。剩下的就是勤加练习，今天我开始叫你形意拳。”
“形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。形意拳我们奉岳飞为祖师，形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式，有“万法源于三体式”之称。五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和横拳（土）五种发力技巧。十二钟身形分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞、鹰形。”
“形意拳的特点就是简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华，富于自然之美。动作严密紧凑，“出手如钢锉，落手如钩竿”，“两肘不离肋，两手不离心”。发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。沉着稳健，身正，步稳，“迈步如行犁，落脚如生根”，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。快速完整，形意拳要求“六合”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。”
“八卦掌主要是攻人侧面，三敌人围着你转，专攻软肋，下黑手，形意拳则不同，和永春类似，专门切人中线，攻击正面胸膛。面部，攻势凶猛，老话说：太极十年不出门，形意一年打死人。说的就是形意的凶猛霸道。”老爷子和大鹏简单说了一下形意拳和八卦掌的区别就开始给大鹏演讲起来。
“今天先教你五种发力技巧：一是劈拳也就是五行中的金，从字面意思也能理解就是劈出去，要像轮斧头劈材一样。二是崩拳也就是五行中的木，运劲和用刀子用剑一样扎出去，捅出去。三是钻拳五行中的水，运劲的时候要有一股像毒舌咬人时突然立起身慌着脑袋突然下口就那种感觉。四是炮拳五行中的火，用劲的时候要有爆炸力，全身骨头，肌肉都要剧烈跳动，好像开炮的炮弹凌空下击。五是横拳五行中的土，这是贴身拳，这是用的一股甩劲！全身上下都要甩，敌人只要贴身进前，就要被你甩出去。”
老爷子把五行拳的架子都演练完了以后开始指点大鹏的每一个拳架子的发力方式，有了八卦掌的功底，大鹏学这个倒也觉得不难，容易上手。
“形意和八卦都是从刀术中演变出来的。等你熟练以后，用刀时会更加的得心应手。五种发力技巧我都告诉你了，我让你见识一下五种发力技巧的区别。”说完走到院子里的沙袋旁，做了一个三体式的姿势，收拳在腰间，突然猛的出拳，“嘭”沙袋像是被什么东西突然击中，老爷子刚才打到的地方，开了一个口子，沙子留了一地。
“这是半步崩拳崩，拳从中盘胸腹处发出，其形短、力猛，如崩箭穿心，如山崩地裂，故曰“崩拳”。想当年形意拳宗师郭云深功力深厚，所向无敌，有“半步崩拳打天下”之美誉。加时机恰当、步伐迅速、经验老到，故武林高手与之对垒往往不堪一击，瞬间即被崩拳击中，力透胸背，心惊胆颤。再看看炮拳。”
说话之间，老爷子脚尖一点。身体拔高数寸，一拳轰向了另外一个完好的沙袋“轰”这个沙袋像是被火炮击中一样，一下就炸裂了里面的沙子向四周飞射出去落在了大鹏的脸上，一阵生疼。
“横拳，为形意五行拳最后一拳，其行进路线也为锯齿形，为诸拳之母。因为生克万拳全靠这拳。横拳的劲力是抖绝劲之中的弹性力，如绞的牛筋突然松开。有滚崩之势，所以应该说刚中有柔，柔中有刚，劲力亦虚亦实，崩发也不失含蓄，不像人们说的那样，横拳刚劲猛烈，无坚不摧。横拳就是你搓的那个大铅球。自己慢慢体会吧。”
“钻拳它动作简单，朴实无华、化打合一，无论从正击、侧击、下击、敌方体重多少、身体高矮就是用拳直攻，不过这个直攻也是有说的，看我。”老爷子说到。朝着一个新沙袋就是一拳。这一拳就像是灵蛇出洞，大鹏还没看清呢，老爷子的胳膊就插在了沙袋中而且拳头已经从另一边露了出来，沙子却没有就出来。老爷子收回拳，让大鹏自己慢慢演讲，他在一旁指点。
老爷子将形意拳传授给大鹏以后，大鹏白天就用形意拳的架子养气养生，晚上就是对着沙袋一阵猛打，练习五种发劲技巧。
十多天以后老爷子又教会大鹏形意的十二种身形分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞、鹰形。配合身法，每种形式，转换的劲力一一详细的讲解清楚。
“形意拳最重要就是五行拳和十二形，以后你自己在实现中琢磨融合形成自己的风格，走出自己的路就算是大成了。”
半个月以后，大鹏的身法和拳术更加娴熟，也得到了马三身死的消息，当时说的是一个月，没想到半个月事就成了，不过让他意外的是，当时还和另外一伙人也交火了。
事发当天，马三从RB人那里从来准备回宫家大院再次和老爷子谈谈。没想到在半路上，霍鹏他们也已经设好了埋伏，准备行动了。可是突然闯出一伙人二话不说朝着霍鹏他们就是噼里啪啦就是一顿射击，那里就有好几个人中枪倒地，当时地下党的霍鹏就是一阵懵逼啊，这他娘的是怎么回事，这次行动绝密，开会的时候也只有寥寥几人，怎么会泄露出去，难道是有内奸？正在双方你来我往激战，目不暇接的时候，霍鹏偷偷安排的神枪手一枪正中马三脑袋，当时就把马三放倒了。看着马三已死，
霍鹏赶紧带人扯退，要不是自己临时起意，安排了一个神枪手在远处支援，估计这次真是悬啊！自己的队伍里跟肯定出现了内奸，难道是老家那边的动静引起了怀疑？霍鹏不由的想到。
得到马三被人暗杀的消息，老爷子一下子像是被人抽走了精气神。元气大伤，病倒了。
看着床上面色憔悴的老爷子。大鹏心里也是一阵心痛，马三在老爷子心里不止是弟子，更像是儿子，还承担着传承宫家技艺的责任，现在儿子没了，传承人也没了。老爷子心里过不去这个坎儿，病倒了。
“师兄，你放心，我们宫家的东西会一直传下去的，而且比任何人传的都要好，您不要担心。人死不能复生，您节哀！”大鹏眼睛红红用哭腔安慰着老爷子，这是他除了拜师那天第二次叫老爷子师兄！看着眼前这个几天时间留变的枯瘦如柴的老爷子，要不是天天陪在他身边。大鹏真的难以相信这个人会是那个教自己拳法。一拳将沙袋打个大窟窿的八卦掌宗师，都没个人样了。
最后大鹏还是没忍住，哭出了声，听到大鹏的哭声，老爷子才有了一丝丝的反应，转过头看着大鹏，眼里的神情有些恍惚，还有些复杂，更多的是欣慰。
握住老爷子那只剩下皮包骨头瞒是老茧的大手，大鹏泣不成声。
看着日渐消瘦的老爷子，大鹏心急如焚，现在老爷子没了精神支柱，没了牵挂，心里连求生的欲望都没有了，就等死了，要不是每天老姜都用百年野山参给老爷子吊命，估计现在人都没了。大鹏火急火燎的想办法，看看有啥法子可以激起老爷子活下去的希望。
在第三天头上，霍鹏传来消息，说有东西给他。大鹏心里顿时一喜或许这就是最好的良药。急急忙忙赶到胜德旅店和霍鹏见面，还是上次的房间。还是上次的人，不过这次霍鹏不是空手而来，提着个大箱子。
“给我的？”大鹏想有意激动的问到。
“是的，给你的。”霍鹏有些羡慕嫉妒的看着大鹏，要知道这可是领袖的题词啊，能得到领袖题词的人能有几个，除了那些为组织为国家做出过不可磨灭贡献的人，寥寥无几，现在能从他手里流传出去一副，以后就可以和别人吹牛了。
大鹏上前一步，抢过箱子打开后，济南出乎意料的不止一幅，而是有三幅还有一份信，上面写的少滦亲启，打开第一幅上面写着：侠之大者，为国为民！八个大字，旁边还有几行小子。赠宫宝森先生，民国二十七年，毛留笔。大鹏看到这个哈哈大笑，这下子老爷子有救了。
“形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。形意拳我们奉岳飞为祖师，形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式，有“万法源于三体式”之称。五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和横拳（土）五种发力技巧。十二钟身形分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞、鹰形。”
“形意拳的特点就是简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华，富于自然之美。动作严密紧凑，“出手如钢锉，落手如钩竿”，“两肘不离肋，两手不离心”。发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。沉着稳健，身正，步稳，“迈步如行犁，落脚如生根”，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。快速完整，形意拳要求“六合”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。”
“八卦掌主要是攻人侧面，三敌人围着你转，专攻软肋，下黑手，形意拳则不同，和永春类似，专门切人中线，攻击正面胸膛。面部，攻势凶猛，老话说：太极十年不出门，形意一年打死人。说的就是形意的凶猛霸道。”老爷子和大鹏简单说了一下形意拳和八卦掌的区别就开始给大鹏演讲起来。
“今天先教你五种发力技巧：一是劈拳也就是五行中的金，从字面意思也能理解就是劈出去，要像轮斧头劈材一样。二是崩拳也就是五行中的木，运劲和用刀子用剑一样扎出去，捅出去。三是钻拳五行中的水，运劲的时候要有一股像毒舌咬人时突然立起身慌着脑袋突然下口就那种感觉。四是炮拳五行中的火，用劲的时候要有爆炸力，全身骨头，肌肉都要剧烈跳动，好像开炮的炮弹凌空下击。五是横拳五行中的土，这是贴身拳，这是用的一股甩劲！全身上下都要甩，敌人只要贴身进前，就要被你甩出去。”
老爷子把五行拳的架子都演练完了以后开始指点大鹏的每一个拳架子的发力方式，有了八卦掌的功底，大鹏学这个倒也觉得不难，容易上手。
“形意和八卦都是从刀术中演变出来的。等你熟练以后，用刀时会更加的得心应手。五种发力技巧我都告诉你了，我让你见识一下五种发力技巧的区别。”说完走到院子里的沙袋旁，做了一个三体式的姿势，收拳在腰间，突然猛的出拳，“嘭”沙袋像是被什么东西突然击中，老爷子刚才打到的地方，开了一个口子，沙子留了一地。
“这是半步崩拳崩，拳从中盘胸腹处发出，其形短、力猛，如崩箭穿心，如山崩地裂，故曰“崩拳”。想当年形意拳宗师郭云深功力深厚，所向无敌，有“半步崩拳打天下”之美誉。加时机恰当、步伐迅速、经验老到，故武林高手与之对垒往往不堪一击，瞬间即被崩拳击中，力透胸背，心惊胆颤。再看看炮拳。”
说话之间，老爷子脚尖一点。身体拔高数寸，一拳轰向了另外一个完好的沙袋“轰”这个沙袋像是被火炮击中一样，一下就炸裂了里面的沙子向四周飞射出去落在了大鹏的脸上，一阵生疼。
“横拳，为形意五行拳最后一拳，其行进路线也为锯齿形，为诸拳之母。因为生克万拳全靠这拳。横拳的劲力是抖绝劲之中的弹性力，如绞的牛筋突然松开。有滚崩之势，所以应该说刚中有柔，柔中有刚，劲力亦虚亦实，崩发也不失含蓄，不像人们说的那样，横拳刚劲猛烈，无坚不摧。横拳就是你搓的那个大铅球。自己慢慢体会吧。”
“钻拳它动作简单，朴实无华、化打合一，无论从正击、侧击、下击、敌方体重多少、身体高矮就是用拳直攻，不过这个直攻也是有说的，看我。”老爷子说到。朝着一个新沙袋就是一拳。这一拳就像是灵蛇出洞，大鹏还没看清呢，老爷子的胳膊就插在了沙袋中而且拳头已经从另一边露了出来，沙子却没有就出来。老爷子收回拳，让大鹏自己慢慢演讲，他在一旁指点。
老爷子将形意拳传授给大鹏以后，大鹏白天就用形意拳的架子养气养生，晚上就是对着沙袋一阵猛打，练习五种发劲技巧。
十多天以后老爷子又教会大鹏形意的十二种身形分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞、鹰形。配合身法，每种形式，转换的劲力一一详细的讲解清楚。
“形意拳最重要就是五行拳和十二形，以后你自己在实现中琢磨融合形成自己的风格，走出自己的路就算是大成了。”
半个月以后，大鹏的身法和拳术更加娴熟，也得到了马三身死的消息，当时说的是一个月，没想到半个月事就成了，不过让他意外的是，当时还和另外一伙人也交火了。
事发当天，马三从RB人那里从来准备回宫家大院再次和老爷子谈谈。没想到在半路上，霍鹏他们也已经设好了埋伏，准备行动了。可是突然闯出一伙人二话不说朝着霍鹏他们就是噼里啪啦就是一顿射击，那里就有好几个人中枪倒地，当时地下党的霍鹏就是一阵懵逼啊，这他娘的是怎么回事，这次行动绝密，开会的时候也只有寥寥几人，怎么会泄露出去，难道是有内奸？正在双方你来我往激战，目不暇接的时候，霍鹏偷偷安排的神枪手一枪正中马三脑袋，当时就把马三放倒了。看着马三已死，
霍鹏赶紧带人扯退，要不是自己临时起意，安排了一个神枪手在远处支援，估计这次真是悬啊！自己的队伍里跟肯定出现了内奸，难道是老家那边的动静引起了怀疑？霍鹏不由的想到。
得到马三被人暗杀的消息，老爷子一下子像是被人抽走了精气神。元气大伤，病倒了。
看着床上面色憔悴的老爷子。大鹏心里也是一阵心痛，马三在老爷子心里不止是弟子，更像是儿子，还承担着传承宫家技艺的责任，现在儿子没了，传承人也没了。老爷子心里过不去这个坎儿，病倒了。
“师兄，你放心，我们宫家的东西会一直传下去的，而且比任何人传的都要好，您不要担心。人死不能复生，您节哀！”大鹏眼睛红红用哭腔安慰着老爷子，这是他除了拜师那天第二次叫老爷子师兄！看着眼前这个几天时间留变的枯瘦如柴的老爷子，要不是天天陪在他身边。大鹏真的难以相信这个人会是那个教自己拳法。一拳将沙袋打个大窟窿的八卦掌宗师，都没个人样了。
最后大鹏还是没忍住，哭出了声，听到大鹏的哭声，老爷子才有了一丝丝的反应，转过头看着大鹏，眼里的神情有些恍惚，还有些复杂，更多的是欣慰。
握住老爷子那只剩下皮包骨头瞒是老茧的大手，大鹏泣不成声。
看着日渐消瘦的老爷子，大鹏心急如焚，现在老爷子没了精神支柱，没了牵挂，心里连求生的欲望都没有了，就等死了，要不是每天老姜都用百年野山参给老爷子吊命，估计现在人都没了。大鹏火急火燎的想办法，看看有啥法子可以激起老爷子活下去的希望。
在第三天头上，霍鹏传来消息，说有东西给他。大鹏心里顿时一喜或许这就是最好的良药。急急忙忙赶到胜德旅店和霍鹏见面，还是上次的房间。还是上次的人，不过这次霍鹏不是空手而来，提着个大箱子。
“给我的？”大鹏想有意激动的问到。
“是的，给你的。”霍鹏有些羡慕嫉妒的看着大鹏，要知道这可是领袖的题词啊，能得到领袖题词的人能有几个，除了那些为组织为国家做出过不可磨灭贡献的人，寥寥无几，现在能从他手里流传出去一副，以后就可以和别人吹牛了。
大鹏上前一步，抢过箱子打开后，济南出乎意料的不止一幅，而是有三幅还有一份信，上面写的少滦亲启，打开第一幅上面写着：侠之大者，为国为民！八个大字，旁边还有几行小子。赠宫宝森先生，民国二十七年，毛留笔。大鹏看到这个哈哈大笑，这下子老爷子有救了。