7月28日，伦敦，水晶宫国家体育中心。
“唉，苏祖，你有好久没跑200米了吧。”
体育场的室内休息中心，苏祖躺在按摩床上，江大恒正在一边给他做赛前的按摩理疗，一边开口问道。
“去年全运会后就没跑过了。”苏祖听到江大恒的问话，拿下了耳机回答道。
这个赛前热身按摩，他什么也做不了。在只能手机还没流行的现在，只能是拿个耳机听听音乐。
“我觉得你可以不用跑200米了，好好的把100米的纪录给提升一下，我现在啊一想到你这个纪录是和人分享的，这心里就有疙瘩。这就像咱自己的好东西，凭啥和外国人分享啊，对吧？”
“行，江师傅，你等着我回头给你刷新下纪录。”苏祖笑着开了句玩笑道。
李志忠斜靠在旁边的一张椅子上，似乎在思考着什么，听到苏祖和江大恒的话，才回过神来，开口道：“过两天就回国了，你今年都没跑过200米，这场伦敦大奖赛跑200米就是练练手。后面全锦赛，世界杯赛，国际田联总决赛，这些200米你肯定也要参加。你现在200米能跑多少，我也说不准。”
“嘿，也是啊。”江大恒轻拍着苏祖的小腿肌肉，“最好的200米成绩是什么时候来着，去年世锦赛还是美国吧。”
苏祖今年黄金联赛的计划是后面制定的，以男子100米为主的，目的其实还是和之前一样，是为了打破世界纪录。
毕竟200米比100米跟消耗体能，黄金联赛的比赛一般来说就是一天，但一天的比赛安排，往往会出现200米在前面，100米在后面。
如果在黄金联赛参加200米后，马上要参加100米，这对于体能也是一个考验。中间间隔的时间太短，来不及恢复。在面对阿萨法-鲍威尔这样的对手时，想要一场比赛里兼项200米可不那么容易。
现在7月份的黄金联赛已经结束，下一场苏黎世黄金联赛要到8月18日。
鲍威尔没有参加伦敦大奖赛，苏祖也没有直接面对的压力，可以在这场比赛缓和下，跑个200米。
其实在亚高原训练后回归，苏祖在200米项目上一直还没验证过自己的成绩，对于具体能够跑成什么样，大家都不太确定。
参加完伦敦大奖赛就准备回国参加全国锦标赛暨亚运会选拔赛，到时候肯定要跑200米，不过以国内当前选手的水平，苏祖也没有可以参照的。
但伦敦大奖赛这场不一样，这场比赛有着当前最顶尖的两位200米选手参赛，泰森-盖伊和哈维尔-卡特。
两人刚在之前的洛桑超级大奖赛跑出了19秒63和19秒70的惊人成绩，嗯，那一场比赛里第三名是牙买加闪电，成绩是19秒88。
而这场伦敦大奖赛，苏祖同样要再次面对久违了的牙买加闪电。
在没有鲍威尔的男子百米项目，苏祖现在基本没有竞争对手，而在200米项目上，现在他要面对顶尖运动员还有非常多。
像泰森-盖伊，哈维尔-卡特，华莱士-斯皮尔蒙，这些都是当前最顶级的200米选手。甚至不少200米运动员在400米项目上的表现也非常不错。
像华莱士-斯皮尔蒙，他的绝对速度和速度耐力都十分出色，在巴黎黄金联赛男子400米跑出了45秒22的个人最好成绩。牙买加闪电今年在400米项目上也跑出了47秒58的个人最好成绩。
不过100米、200米和400米三个项目中间的差距还是很大的。
一般能够兼项100米和200的选手，如苏祖、泰森-盖伊、肖恩-克劳福德等都是前半程快过后半程，或者说前半程需要适当留力，来保证后半程的速度。
这是典型绝对速度强过速度耐力。
而200米和400米兼项的选手，有很多就是后半程快过前半程，要么是前后半程速度比较平均，这是速度耐力强过绝对速度的。
这里其实有一个很简单的衡量方式，不一定准确，但其实相对比较直观。
那就是看选手跑一百米和二百米的用时，对折之后就能够看得出，他的速度耐力强弱。
以后世泰森-盖伊和华莱士-斯皮尔蒙为例，泰森-盖伊100米个人最好成绩是9秒69，如果乘以2，他的成绩应该是9秒38。而实际上他的200米个人最好成绩在9秒58。
而华莱士-斯皮尔蒙，他的100米个人最好成绩是9秒96，如果乘以2答案是19秒92，但斯皮尔蒙实际上在200米项目上个人最好成绩达到了19秒65。
再有一个典型的400米选手拉肖恩-梅瑞特，他的百米最好成绩是10秒56，而200米最好成绩达到了19秒74，400米则达到了43秒65。
当然这些跟专项的训练有关，像拉肖恩-梅瑞特200米跑出19秒74成绩的那一次，百米成绩肯定超过了10秒56，不过基本从这些也可以分析出一些端倪。
从去年拿到赫尔辛基世锦赛男子100米和200米冠军之后，国内其实不乏人让苏祖考虑去跑400米。
但最后苏祖基本都放弃了，一个重要的原因就是他的速度耐力还远不足以让他能够和顶尖的400米选手争锋。
或许可以跑个45秒46秒，但这个成绩在奥运会男子400米前八都不一定能进。
而且比起影响力，百米项目也毫无疑问要比二百米和四百米大得多。
苏祖平常训练也偶尔会跑个400米，但真要再兼项400米基本是不太可能。
人的精力有限，可以偶尔尝试，玩票，但和专项最顶尖的选手相比，肯定都是有差距的。后世哪怕强如牙买加闪电，他整个职业生涯400米个人最好成绩也就在45秒28，比起他在一二百米的表现，可以说显得普通得多。
况且在世界级的大赛，如奥运会和世锦赛，从预赛开始、复赛、半决赛、决赛，都有着三四轮的比赛，体能上也很难支撑得过来。
卡尔-刘易斯的伟大是2枚100米奥运金牌，1枚200米奥运金牌，2枚4×100米接力金牌和4枚跳远金牌奠定的。
“唉，苏祖，你有好久没跑200米了吧。”
体育场的室内休息中心，苏祖躺在按摩床上，江大恒正在一边给他做赛前的按摩理疗，一边开口问道。
“去年全运会后就没跑过了。”苏祖听到江大恒的问话，拿下了耳机回答道。
这个赛前热身按摩，他什么也做不了。在只能手机还没流行的现在，只能是拿个耳机听听音乐。
“我觉得你可以不用跑200米了，好好的把100米的纪录给提升一下，我现在啊一想到你这个纪录是和人分享的，这心里就有疙瘩。这就像咱自己的好东西，凭啥和外国人分享啊，对吧？”
“行，江师傅，你等着我回头给你刷新下纪录。”苏祖笑着开了句玩笑道。
李志忠斜靠在旁边的一张椅子上，似乎在思考着什么，听到苏祖和江大恒的话，才回过神来，开口道：“过两天就回国了，你今年都没跑过200米，这场伦敦大奖赛跑200米就是练练手。后面全锦赛，世界杯赛，国际田联总决赛，这些200米你肯定也要参加。你现在200米能跑多少，我也说不准。”
“嘿，也是啊。”江大恒轻拍着苏祖的小腿肌肉，“最好的200米成绩是什么时候来着，去年世锦赛还是美国吧。”
苏祖今年黄金联赛的计划是后面制定的，以男子100米为主的，目的其实还是和之前一样，是为了打破世界纪录。
毕竟200米比100米跟消耗体能，黄金联赛的比赛一般来说就是一天，但一天的比赛安排，往往会出现200米在前面，100米在后面。
如果在黄金联赛参加200米后，马上要参加100米，这对于体能也是一个考验。中间间隔的时间太短，来不及恢复。在面对阿萨法-鲍威尔这样的对手时，想要一场比赛里兼项200米可不那么容易。
现在7月份的黄金联赛已经结束，下一场苏黎世黄金联赛要到8月18日。
鲍威尔没有参加伦敦大奖赛，苏祖也没有直接面对的压力，可以在这场比赛缓和下，跑个200米。
其实在亚高原训练后回归，苏祖在200米项目上一直还没验证过自己的成绩，对于具体能够跑成什么样，大家都不太确定。
参加完伦敦大奖赛就准备回国参加全国锦标赛暨亚运会选拔赛，到时候肯定要跑200米，不过以国内当前选手的水平，苏祖也没有可以参照的。
但伦敦大奖赛这场不一样，这场比赛有着当前最顶尖的两位200米选手参赛，泰森-盖伊和哈维尔-卡特。
两人刚在之前的洛桑超级大奖赛跑出了19秒63和19秒70的惊人成绩，嗯，那一场比赛里第三名是牙买加闪电，成绩是19秒88。
而这场伦敦大奖赛，苏祖同样要再次面对久违了的牙买加闪电。
在没有鲍威尔的男子百米项目，苏祖现在基本没有竞争对手，而在200米项目上，现在他要面对顶尖运动员还有非常多。
像泰森-盖伊，哈维尔-卡特，华莱士-斯皮尔蒙，这些都是当前最顶级的200米选手。甚至不少200米运动员在400米项目上的表现也非常不错。
像华莱士-斯皮尔蒙，他的绝对速度和速度耐力都十分出色，在巴黎黄金联赛男子400米跑出了45秒22的个人最好成绩。牙买加闪电今年在400米项目上也跑出了47秒58的个人最好成绩。
不过100米、200米和400米三个项目中间的差距还是很大的。
一般能够兼项100米和200的选手，如苏祖、泰森-盖伊、肖恩-克劳福德等都是前半程快过后半程，或者说前半程需要适当留力，来保证后半程的速度。
这是典型绝对速度强过速度耐力。
而200米和400米兼项的选手，有很多就是后半程快过前半程，要么是前后半程速度比较平均，这是速度耐力强过绝对速度的。
这里其实有一个很简单的衡量方式，不一定准确，但其实相对比较直观。
那就是看选手跑一百米和二百米的用时，对折之后就能够看得出，他的速度耐力强弱。
以后世泰森-盖伊和华莱士-斯皮尔蒙为例，泰森-盖伊100米个人最好成绩是9秒69，如果乘以2，他的成绩应该是9秒38。而实际上他的200米个人最好成绩在9秒58。
而华莱士-斯皮尔蒙，他的100米个人最好成绩是9秒96，如果乘以2答案是19秒92，但斯皮尔蒙实际上在200米项目上个人最好成绩达到了19秒65。
再有一个典型的400米选手拉肖恩-梅瑞特，他的百米最好成绩是10秒56，而200米最好成绩达到了19秒74，400米则达到了43秒65。
当然这些跟专项的训练有关，像拉肖恩-梅瑞特200米跑出19秒74成绩的那一次，百米成绩肯定超过了10秒56，不过基本从这些也可以分析出一些端倪。
从去年拿到赫尔辛基世锦赛男子100米和200米冠军之后，国内其实不乏人让苏祖考虑去跑400米。
但最后苏祖基本都放弃了，一个重要的原因就是他的速度耐力还远不足以让他能够和顶尖的400米选手争锋。
或许可以跑个45秒46秒，但这个成绩在奥运会男子400米前八都不一定能进。
而且比起影响力，百米项目也毫无疑问要比二百米和四百米大得多。
苏祖平常训练也偶尔会跑个400米，但真要再兼项400米基本是不太可能。
人的精力有限，可以偶尔尝试，玩票，但和专项最顶尖的选手相比，肯定都是有差距的。后世哪怕强如牙买加闪电，他整个职业生涯400米个人最好成绩也就在45秒28，比起他在一二百米的表现，可以说显得普通得多。
况且在世界级的大赛，如奥运会和世锦赛，从预赛开始、复赛、半决赛、决赛，都有着三四轮的比赛，体能上也很难支撑得过来。
卡尔-刘易斯的伟大是2枚100米奥运金牌，1枚200米奥运金牌，2枚4×100米接力金牌和4枚跳远金牌奠定的。