在看完广厦和广东的比赛之后，陈凡回到杭州，花了一天时间慎重考虑了一番，便答应了姚铭的安排。
随后打包好需要用到的衣物行李，接着和赵优依、江暮晚以及赵奕舒一起吃了一顿算是短暂告别的晚饭。
于第二天也就是7月18日自己驾车前往上海体育学院，此时中国国家男篮三人制篮球队正在这里进行集训。
之所以这么着急，确实是因为时间紧迫，首先三人制国家队早就在今年的5月21日便开始了集训，陈凡是作为“插班生”空降的，首先训练进度就落后别人一大截。
另外三人制篮球和五人制篮球的赛事规则不一样，就连比赛使用的篮球都是6号球，比五人制的7号球小一号。
陈凡自然要和队友一起配合训练，而且还要熟悉比赛用球，熟悉比赛规则。
时间上，三人篮球每场比赛的时间是10分钟，每一次进攻的时间是12秒；如果12秒之后还没有出手或者球没有碰篮筐，那么球权转换。这个规则和五人篮球一样。
三人篮球有1分和2分。在三分线外投进算2分，三分线内投进算1分，罚球算1分。
判断比赛的胜负结果有两种：一是在十分钟之内先拿到21分的球队获胜；第二种，如果双方在十分钟比赛时间内得分都没有到21分，那么得分更多的球队获胜。
如果双方在常规时间内打平，那么加时决出胜负，加时赛是采取“金球制”的，率先拿到2分的球队获胜。
剩下的规则，则和者国内较为流行的半场3v3差不多，防守方如果拿到篮板或者抢断，必须要把球运出三分线外或者传给三分线外的队友才可以再次进攻；进攻端抢到前场篮板则可以直接攻框。
其次，进球之后是要交换球权的。就比如a队和b队比赛，作为进攻方的a队进球之后，那么下一个回合就轮到b队进攻了，这个进攻是马上开始的，篮下直接拿到球就开始了，不需要在底线或者边线位置发球，但是球一定要出三分线外才可以再次进攻。
这个稍微和我们在野球场的半场比赛不一样，野球场上进球之后是进攻方一直拥有球权的，直到不进为止。
再次，如果发生跳球的情况，则由防守的一方自动获得球权。
至于犯规，和五人篮球其实是一个原理的，稍有不同的是，三人篮球是累计6次犯规才算犯满。
在前六次犯规中，如果是投篮犯规，那么被犯规的一方获得罚球，三分线内罚1个，三分线外罚2个；如果不是投篮犯规，那么被犯规的一方获得球权。
如果b队球员对a对球员犯规，那么球权是a队的。
第7-9次犯规：被犯规的一方获得2次罚球，也就是说a队球员被b对球员犯规，不管是不是投篮犯规，只要次数到了就是罚球两次。
10次及10以上的犯规，被犯规的一方不仅获得2次罚球，还拥有球权。也就是我们常说的2罚1掷。
违体犯规和技术犯规同样也是2罚1掷。
另外值得一提的是，对于3v3球员来说，在奥运会赛场上是没有犯满离场的情况的，除非是被吹罚两次违体犯规活被裁判取消比赛资格。
这也是为什么奥运会3v3每场比赛只能出场4人，3个首发，1个替补，若有犯满离场这个规定，那就没有足够人手上场了。
陈凡在来报道之前，通过姚铭提供的资料大致了解了这次3v3国家队集训的人员。
首先是这次3v3国家队主要是为了备战东京奥运会、亚洲杯、u23世界杯等重要赛事而举行，男篮女篮都在上海体院进行集训。
总负责人是蔡文胜，属于篮协的，另外一个则是邵淳，是上海体院的领导。
接着是总领队杨叶，同样是上海体院的人，接着便是男队的领队尹泽了，主教练是来自山东的刘振，助理教练是来自河南的温文，体能师是同样来自山东的米森。
运动员有来自安徽文一的李浩男，上海久事的周岩旭，浙江稠州的李遥强，郑义、来自华侨大学的刘恒泽、冷正泽、武汉体院的张志远和南京体院的张相。
这里面属郑义资格最老，年龄最大，在2019年国际篮联公布的三人篮球项目世界排名中，他高居亚洲第一，世界第65，而在目前官网中，他也是排名第69位，同样是亚洲第一位。
当然3v3有自己的积分统计，每个人都会有不同的积分，陈凡虽然在nba里是今年的超级新秀，巨星级人物，不过在3v3领域，同样是不折不扣的菜鸟。
不管是这个领域，还是年龄，陈凡都是这次集训球员里最小的那一个，虽然他的名气是最大的，所以陈凡这次的姿态也摆得很低，就是过来学习的。
虽然竞技体育实力为尊，但是也存在着人情世故。
到了体院之后，陈凡打电话给总领队杨叶，姚铭之前早就知会过了。
杨叶对于陈凡的到来确实非常欢迎，亲自带领陈凡办理了各种手续，随后又带到体育馆，此时其他队员正在训练。
杨叶将陈凡介绍给男队领队尹泽和主教练刘正：“陈凡可是我们中国男篮的希望，老尹，老刘，我可就把他交给你们了！”
“大家好，我是3v3国家男篮的新晋菜鸟陈凡，接下来的时间将会和大家一起集训，还请大家多多指教！”陈凡看着停下练习，带着一脸激动表情看着他的众人，微笑着说道。
陈凡打赌，若不是现在主教练和领队在，估计这些人都会直接冲上来。
接下来便是常规的入队仪式，随后陈凡单独接受助理教练温文的一对一训练，毕竟陈凡对于3v3并不是非常熟悉，也没什么经验，一些细节，还需要经验丰富的教练专门提点。
另外因为篮球小一号，一些投篮手感上的差别，还是需要重新熟练，当然这也会对陈凡造成一些困扰，6号球练久了也许会对7号球的手感造成一些影响。
毕竟6号球重量510-550g，圆周70-71cm 直径22.6cm，而7号球重量600-650g，圆周75-76cm 直径24.6cm。
对陈凡这种投手来说，还是有着很大的差别，不管是直径还是重量，都有着非常大的明显。
当然，这只是对于一般神射手而言，毕竟他们的肌肉记忆和投篮习惯已经刻入dna，几乎已经形成一种灵魂上的记忆，稍微有一点变动，都有非常严重的影响。
但是对于陈凡这个大挂逼来说，似乎这一切都不成问题。
也不知道是不是因为他真的天赋异禀还是说之前穿越前那个人物参数设置的过于牛逼，除了前面半小时投篮命中率不是很好之外，练习半小时之后，就已经让助理教练温文惊掉了下巴。
“陈凡，你之前真的没有碰过6号篮球和3v3？”
“哈哈，温教练，你这都问第七遍了，我没骗你，今天真的是我第一天练习6号球！”陈凡一边投篮，一边笑着说道。
“我现在终于知道为什么别人老是夸你说老天爷赏饭吃了，这起止是赏饭吃，这是都喂到嘴边了，还不用你嚼！”温文摇头感慨地说道。
“温教练，你可别这么说，我其实天赋一般般，就是练习得多了！”陈凡憨笑着说道。
“这话你可别在其他队员面前说起，不然就是故意讨打了啊，像郑义、李浩男也练得很狠，但是有时候天赋决定上限……”说到后面，温文叹了一口气。
“放心吧，温教练，之前因为我们国家贫穷，营养都跟不上，导致身体素质普遍较差，但是现在条件好了，年青一代已经有越来越多身体素质爆炸的球员，以后绝对会越来越好的！”
“但愿如此吧，也不知道有生之年能不能看到我们中国篮球在奥运会山夺得金牌！”
“温教练，五人制篮球不好说，但是如果明年我能参加三人制奥运会，我一定会尽全力去拼那一块奥运金牌！”陈凡保证道。
原本他也不是这种爱夸海口的人，但是已经和温文一起练习了大半天，知道温文是一个好教练，而且是那种很纯粹的热爱篮球，也愿意为中国篮球奉献出自己所有的人。
所以陈凡才会在稍微熟悉了点之后，说出了上面的一番话，也算是现在内心的想法。
篮球是一项团队活动，一个人虽然能够起到一定的作用，但是还是要靠整个团队的实力。
陈凡哪怕个人实力在nba中也算是顶尖，但是一场比赛有48分钟，他不可能48分钟都能强势发挥带领球队取胜，有时候一根手指头的强势就是赢不了一个拳头的勇猛。
更何况奥运会可不是一场定胜负，也是小组赛，淘汰赛，决赛这么一步一步走下来的。
更何况以目前中国队附加赛的对手来看，不管是加拿大队还是希腊队，都不是那么容易战胜的，所以极有可能就连奥运会正赛都参加不了。
不然姚铭和篮协也不会将陈凡安排到三人制篮球里了，虽然时间调度上确实是一方面，但是更重要的原因就是，若陈凡参加3v3奥运会，还真的有可能给中国篮球拿下一枚奖牌，甚至拼下一枚金牌。
三人制篮球赛里，个人实力能够更淋漓尽致的发挥出来，影响比赛结果的权重也越突出。
防守不好没关系，陈凡只用对攻能够比对手多进就行，经历了nba双人包夹、三人包夹甚至box-1对待的陈凡，在只有三个防守队员的半场上，可以说游刃有余，如鱼得水。
这也是陈凡敢于说去拼下冠军的原因所在。
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随后打包好需要用到的衣物行李，接着和赵优依、江暮晚以及赵奕舒一起吃了一顿算是短暂告别的晚饭。
于第二天也就是7月18日自己驾车前往上海体育学院，此时中国国家男篮三人制篮球队正在这里进行集训。
之所以这么着急，确实是因为时间紧迫，首先三人制国家队早就在今年的5月21日便开始了集训，陈凡是作为“插班生”空降的，首先训练进度就落后别人一大截。
另外三人制篮球和五人制篮球的赛事规则不一样，就连比赛使用的篮球都是6号球，比五人制的7号球小一号。
陈凡自然要和队友一起配合训练，而且还要熟悉比赛用球，熟悉比赛规则。
时间上，三人篮球每场比赛的时间是10分钟，每一次进攻的时间是12秒；如果12秒之后还没有出手或者球没有碰篮筐，那么球权转换。这个规则和五人篮球一样。
三人篮球有1分和2分。在三分线外投进算2分，三分线内投进算1分，罚球算1分。
判断比赛的胜负结果有两种：一是在十分钟之内先拿到21分的球队获胜；第二种，如果双方在十分钟比赛时间内得分都没有到21分，那么得分更多的球队获胜。
如果双方在常规时间内打平，那么加时决出胜负，加时赛是采取“金球制”的，率先拿到2分的球队获胜。
剩下的规则，则和者国内较为流行的半场3v3差不多，防守方如果拿到篮板或者抢断，必须要把球运出三分线外或者传给三分线外的队友才可以再次进攻；进攻端抢到前场篮板则可以直接攻框。
其次，进球之后是要交换球权的。就比如a队和b队比赛，作为进攻方的a队进球之后，那么下一个回合就轮到b队进攻了，这个进攻是马上开始的，篮下直接拿到球就开始了，不需要在底线或者边线位置发球，但是球一定要出三分线外才可以再次进攻。
这个稍微和我们在野球场的半场比赛不一样，野球场上进球之后是进攻方一直拥有球权的，直到不进为止。
再次，如果发生跳球的情况，则由防守的一方自动获得球权。
至于犯规，和五人篮球其实是一个原理的，稍有不同的是，三人篮球是累计6次犯规才算犯满。
在前六次犯规中，如果是投篮犯规，那么被犯规的一方获得罚球，三分线内罚1个，三分线外罚2个；如果不是投篮犯规，那么被犯规的一方获得球权。
如果b队球员对a对球员犯规，那么球权是a队的。
第7-9次犯规：被犯规的一方获得2次罚球，也就是说a队球员被b对球员犯规，不管是不是投篮犯规，只要次数到了就是罚球两次。
10次及10以上的犯规，被犯规的一方不仅获得2次罚球，还拥有球权。也就是我们常说的2罚1掷。
违体犯规和技术犯规同样也是2罚1掷。
另外值得一提的是，对于3v3球员来说，在奥运会赛场上是没有犯满离场的情况的，除非是被吹罚两次违体犯规活被裁判取消比赛资格。
这也是为什么奥运会3v3每场比赛只能出场4人，3个首发，1个替补，若有犯满离场这个规定，那就没有足够人手上场了。
陈凡在来报道之前，通过姚铭提供的资料大致了解了这次3v3国家队集训的人员。
首先是这次3v3国家队主要是为了备战东京奥运会、亚洲杯、u23世界杯等重要赛事而举行，男篮女篮都在上海体院进行集训。
总负责人是蔡文胜，属于篮协的，另外一个则是邵淳，是上海体院的领导。
接着是总领队杨叶，同样是上海体院的人，接着便是男队的领队尹泽了，主教练是来自山东的刘振，助理教练是来自河南的温文，体能师是同样来自山东的米森。
运动员有来自安徽文一的李浩男，上海久事的周岩旭，浙江稠州的李遥强，郑义、来自华侨大学的刘恒泽、冷正泽、武汉体院的张志远和南京体院的张相。
这里面属郑义资格最老，年龄最大，在2019年国际篮联公布的三人篮球项目世界排名中，他高居亚洲第一，世界第65，而在目前官网中，他也是排名第69位，同样是亚洲第一位。
当然3v3有自己的积分统计，每个人都会有不同的积分，陈凡虽然在nba里是今年的超级新秀，巨星级人物，不过在3v3领域，同样是不折不扣的菜鸟。
不管是这个领域，还是年龄，陈凡都是这次集训球员里最小的那一个，虽然他的名气是最大的，所以陈凡这次的姿态也摆得很低，就是过来学习的。
虽然竞技体育实力为尊，但是也存在着人情世故。
到了体院之后，陈凡打电话给总领队杨叶，姚铭之前早就知会过了。
杨叶对于陈凡的到来确实非常欢迎，亲自带领陈凡办理了各种手续，随后又带到体育馆，此时其他队员正在训练。
杨叶将陈凡介绍给男队领队尹泽和主教练刘正：“陈凡可是我们中国男篮的希望，老尹，老刘，我可就把他交给你们了！”
“大家好，我是3v3国家男篮的新晋菜鸟陈凡，接下来的时间将会和大家一起集训，还请大家多多指教！”陈凡看着停下练习，带着一脸激动表情看着他的众人，微笑着说道。
陈凡打赌，若不是现在主教练和领队在，估计这些人都会直接冲上来。
接下来便是常规的入队仪式，随后陈凡单独接受助理教练温文的一对一训练，毕竟陈凡对于3v3并不是非常熟悉，也没什么经验，一些细节，还需要经验丰富的教练专门提点。
另外因为篮球小一号，一些投篮手感上的差别，还是需要重新熟练，当然这也会对陈凡造成一些困扰，6号球练久了也许会对7号球的手感造成一些影响。
毕竟6号球重量510-550g，圆周70-71cm 直径22.6cm，而7号球重量600-650g，圆周75-76cm 直径24.6cm。
对陈凡这种投手来说，还是有着很大的差别，不管是直径还是重量，都有着非常大的明显。
当然，这只是对于一般神射手而言，毕竟他们的肌肉记忆和投篮习惯已经刻入dna，几乎已经形成一种灵魂上的记忆，稍微有一点变动，都有非常严重的影响。
但是对于陈凡这个大挂逼来说，似乎这一切都不成问题。
也不知道是不是因为他真的天赋异禀还是说之前穿越前那个人物参数设置的过于牛逼，除了前面半小时投篮命中率不是很好之外，练习半小时之后，就已经让助理教练温文惊掉了下巴。
“陈凡，你之前真的没有碰过6号篮球和3v3？”
“哈哈，温教练，你这都问第七遍了，我没骗你，今天真的是我第一天练习6号球！”陈凡一边投篮，一边笑着说道。
“我现在终于知道为什么别人老是夸你说老天爷赏饭吃了，这起止是赏饭吃，这是都喂到嘴边了，还不用你嚼！”温文摇头感慨地说道。
“温教练，你可别这么说，我其实天赋一般般，就是练习得多了！”陈凡憨笑着说道。
“这话你可别在其他队员面前说起，不然就是故意讨打了啊，像郑义、李浩男也练得很狠，但是有时候天赋决定上限……”说到后面，温文叹了一口气。
“放心吧，温教练，之前因为我们国家贫穷，营养都跟不上，导致身体素质普遍较差，但是现在条件好了，年青一代已经有越来越多身体素质爆炸的球员，以后绝对会越来越好的！”
“但愿如此吧，也不知道有生之年能不能看到我们中国篮球在奥运会山夺得金牌！”
“温教练，五人制篮球不好说，但是如果明年我能参加三人制奥运会，我一定会尽全力去拼那一块奥运金牌！”陈凡保证道。
原本他也不是这种爱夸海口的人，但是已经和温文一起练习了大半天，知道温文是一个好教练，而且是那种很纯粹的热爱篮球，也愿意为中国篮球奉献出自己所有的人。
所以陈凡才会在稍微熟悉了点之后，说出了上面的一番话，也算是现在内心的想法。
篮球是一项团队活动，一个人虽然能够起到一定的作用，但是还是要靠整个团队的实力。
陈凡哪怕个人实力在nba中也算是顶尖，但是一场比赛有48分钟，他不可能48分钟都能强势发挥带领球队取胜，有时候一根手指头的强势就是赢不了一个拳头的勇猛。
更何况奥运会可不是一场定胜负，也是小组赛，淘汰赛，决赛这么一步一步走下来的。
更何况以目前中国队附加赛的对手来看，不管是加拿大队还是希腊队，都不是那么容易战胜的，所以极有可能就连奥运会正赛都参加不了。
不然姚铭和篮协也不会将陈凡安排到三人制篮球里了，虽然时间调度上确实是一方面，但是更重要的原因就是，若陈凡参加3v3奥运会，还真的有可能给中国篮球拿下一枚奖牌，甚至拼下一枚金牌。
三人制篮球赛里，个人实力能够更淋漓尽致的发挥出来，影响比赛结果的权重也越突出。
防守不好没关系，陈凡只用对攻能够比对手多进就行，经历了nba双人包夹、三人包夹甚至box-1对待的陈凡，在只有三个防守队员的半场上，可以说游刃有余，如鱼得水。
这也是陈凡敢于说去拼下冠军的原因所在。
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