如果把拍视频之前的时间算上的话，已经过去的差不多一个半月的时间，而距离杨靖说要达到彭鱼晏水准的期限，也只剩下一个月左右，可以说，差不多已经是到了减肥的冲刺期。
所以，这个时候，杨靖的减肥效果当然已经体现出来了！
最初那个圆鼓鼓的肚腩早已经消失不见，取而代之的是隐隐约约的腹肌线条，以及杨靖在向上脱掉上衣时候展现出来的人鱼线。
不仅如此，杨靖两个健美、厚实的胸肌，也是相当显眼，可以说能碾压很多机场少女了。
当然，杨靖的胸肌锻炼，速度能比他的腹肌还要快，其实是有原因的！
都说胸肌是“三分靠练，七分靠吃”，杨靖之前就先完成了七分，所以他只需要将后面三分的练习补上，自然也是能够迅速地将胸肌给先练了出来。
胸肌的练习主要靠手臂。
杨靖虽然不玩卧推或者其他的器械，但在锻炼中，他经常增加了握持哑铃的负重练习，这就让他的臂部力量能够得到迅速的提升，同时胸肌也得到了很高强度的熬练。
但跟其他注重器材的健身者不同，有些人沉迷于卧推，很容易就把自己的胸肌练大了，不好看。
杨靖却是靠体术，动作的多变保证了发力位置、发力方向的均衡发展，这也让他的胸肌能够练出有点像贝克汉姆那样即健壮又优美的形状！
……
“好了，靖爷你准备好，我们就开始。”
谢秋的准备很麻烦，杨靖都热身完了，他才布置好，接到杨靖“ok”的手势回应后，谢秋就端起了相机，而帮忙打下手的罗巴志也赶紧点下手机，通过蓝牙音箱，把tabata的音乐播放了起来。
是的，彭鱼晏发起的这个挑战，用的也是tabata的音乐和模式，感觉更像是拳击版的tabata！
第一项就上大招！
自重深蹲！
二十秒，能做多少做多少，彭鱼晏做了十六个，但杨靖在之前的tabata里面，就做到了二十个。
所以，在大家的注视中，杨靖双手握拳，护在下巴下面——这是彭鱼晏的要求，按照拳击手的姿势来——做起了深蹲。
一个，两个……
开头杨靖的速度不快，给人的感觉是很普通，正常人开头也能做到一秒一个。
但关键是到后面的速度，杨靖就好像是一辆设定了定速巡航的车，从头到尾就没有点过刹车，速度稳定得都不像正常人！
这不，对这些了解比较多的赵旭看杨靖的眼神就发生了变化！
本来还很淡定，不以为然，后面就越来越惊讶，他终于意识到杨靖并不是传统意义上那种哗众取宠的网红了，这兄弟是真有一手的啊！
第二个动作叫俯身登山，跟之前杨靖tabata的登山跑一模一样，跟第三个俯卧撑的动作一样，并不是专属于拳击的动作，没什么好说的。
但第四个动作就有意思了，“高抬腿出拳”！
应该很多人在体育课上都做过一个高抬腿的热身动作，而这个动作有点类似，只是它把高抬腿击掌改了，上半身改成了直冲拳的动作。
第三个动作和第四个动作之间，杨靖休息时候的动作就已经不是随随便便地原地放松了，他模仿着彭鱼晏，小碎步前后跳着，等到音乐响起，才骤然加速，更加有节奏地高抬腿蹦跳，同时接上了左右拳接替冲拳、收回的动作！
健身馆里还是有一些学员和教练在锻炼的，之前听到了有“网红”拍视频的消息，他们都忍不住围了过来，好奇地观看。
有几个身材比较好、穿着“旭日健身”字样健身服的教练看了一会儿，可能觉得自己上也能行，所以他们忍不住也跟着在旁边，相机拍不到的地方，同步地比划起来。
“网红”也不过如此嘛！
但接下来这个动作，有些模仿的人就开始掉队了！
如果用字幕打出来，这个动作叫“前、后手拳+右移后手拳”，不管是字面上的，还是视频上彭鱼晏的演示，都很复杂。
还好，杨靖模仿得没有一点问题。
他跟拳击手一样，两只拳头架在腮边，左右轮流地冲拳，然后非常灵活地活动双腿，右移过去，再冲右拳，回到原来的位置，反复循环这套动作。
但后面那些模仿的就乱成了一团，负责拳击的教练还好，至少是有点基本功，但没练过的人，要么是左脚绊右脚，要么是光顾着冲拳，忘记了腿部的动作，看起来非常僵硬！
当然，掉队的人还不服气，他们叉着腰等了一下，准备下一个动作的时候再接上。
但后面的动作越来越复杂，就好像刚才杨靖那一套，中间加上了下蹲、身体左摇向前的闪避动作之后，他们不但没接上，反而有的人还没蹲好，脚板一滑就摔了个四脚朝天，特别狼狈。
渐渐的，在场的人，包括拳击教练在内，他们看眼前这位“网红”的眼神都不敢再带上任何的不屑，甚至有人还服气地用敬佩的眼神看着杨靖。
真的是有实力的啊！
谢秋和罗巴志原本以为拍个视频可能还要ng好多次，谁知道杨靖的表现实在是太稳了，他自己记下了所有的动作，还完整地做了下来。
“靖爷他来之前就练过这些吗？”罗巴志忍不住小声地问起了梁晓芸。
“没有吧，他不是说今天才看到这个视频的吗？哪有时间去练？”梁晓芸想了想，摇头说道。
“那他怎么这么熟练？我看，感觉他都私底下练了好多遍的一样。”罗巴志感慨地说道。
晚晚听到了大人的对话，她忍不住抬起小脑袋来，有些骄傲地腆着小肚子跟小志叔叔说道：“才不是呢！杨杨爸爸是很厉害，学功夫很厉害，一学就会的呀！”
杨靖没有到处去说自己会功夫，但教晚晚的时候，他有时候会忍不住秀上一手，基本上，不管是电影上那些花里胡哨的表演型功夫，还是多少有点实战效果的技击类功夫，他都能做到看上几眼，便模仿得八九不离十！
晚晚对这个印象特别深刻。
“是吗？我跟他认识了这么多年，怎么没发现他有这一手？”罗巴志笑道。
还不信？
有点较真的晚晚一听，就更加忍不住想要替杨杨爸爸证实一下了。
“真的呢！”小姑娘嘟起小嘴巴，认真地说道，“就是，就是电视里，孙悟空金箍棒这样……”
晚晚翻动着她白皙的小手腕，表演一下孙悟空将金箍棒螺旋转起来的样子。
“就是这样，很厉害的，然后，然后杨杨爸爸也会呢！”晚晚说得很是自豪，转头望着杨杨爸爸的大眼睛更是熠熠生辉，崇拜的表情洋溢在了她的小脸蛋上。
所以，这个时候，杨靖的减肥效果当然已经体现出来了！
最初那个圆鼓鼓的肚腩早已经消失不见，取而代之的是隐隐约约的腹肌线条，以及杨靖在向上脱掉上衣时候展现出来的人鱼线。
不仅如此，杨靖两个健美、厚实的胸肌，也是相当显眼，可以说能碾压很多机场少女了。
当然，杨靖的胸肌锻炼，速度能比他的腹肌还要快，其实是有原因的！
都说胸肌是“三分靠练，七分靠吃”，杨靖之前就先完成了七分，所以他只需要将后面三分的练习补上，自然也是能够迅速地将胸肌给先练了出来。
胸肌的练习主要靠手臂。
杨靖虽然不玩卧推或者其他的器械，但在锻炼中，他经常增加了握持哑铃的负重练习，这就让他的臂部力量能够得到迅速的提升，同时胸肌也得到了很高强度的熬练。
但跟其他注重器材的健身者不同，有些人沉迷于卧推，很容易就把自己的胸肌练大了，不好看。
杨靖却是靠体术，动作的多变保证了发力位置、发力方向的均衡发展，这也让他的胸肌能够练出有点像贝克汉姆那样即健壮又优美的形状！
……
“好了，靖爷你准备好，我们就开始。”
谢秋的准备很麻烦，杨靖都热身完了，他才布置好，接到杨靖“ok”的手势回应后，谢秋就端起了相机，而帮忙打下手的罗巴志也赶紧点下手机，通过蓝牙音箱，把tabata的音乐播放了起来。
是的，彭鱼晏发起的这个挑战，用的也是tabata的音乐和模式，感觉更像是拳击版的tabata！
第一项就上大招！
自重深蹲！
二十秒，能做多少做多少，彭鱼晏做了十六个，但杨靖在之前的tabata里面，就做到了二十个。
所以，在大家的注视中，杨靖双手握拳，护在下巴下面——这是彭鱼晏的要求，按照拳击手的姿势来——做起了深蹲。
一个，两个……
开头杨靖的速度不快，给人的感觉是很普通，正常人开头也能做到一秒一个。
但关键是到后面的速度，杨靖就好像是一辆设定了定速巡航的车，从头到尾就没有点过刹车，速度稳定得都不像正常人！
这不，对这些了解比较多的赵旭看杨靖的眼神就发生了变化！
本来还很淡定，不以为然，后面就越来越惊讶，他终于意识到杨靖并不是传统意义上那种哗众取宠的网红了，这兄弟是真有一手的啊！
第二个动作叫俯身登山，跟之前杨靖tabata的登山跑一模一样，跟第三个俯卧撑的动作一样，并不是专属于拳击的动作，没什么好说的。
但第四个动作就有意思了，“高抬腿出拳”！
应该很多人在体育课上都做过一个高抬腿的热身动作，而这个动作有点类似，只是它把高抬腿击掌改了，上半身改成了直冲拳的动作。
第三个动作和第四个动作之间，杨靖休息时候的动作就已经不是随随便便地原地放松了，他模仿着彭鱼晏，小碎步前后跳着，等到音乐响起，才骤然加速，更加有节奏地高抬腿蹦跳，同时接上了左右拳接替冲拳、收回的动作！
健身馆里还是有一些学员和教练在锻炼的，之前听到了有“网红”拍视频的消息，他们都忍不住围了过来，好奇地观看。
有几个身材比较好、穿着“旭日健身”字样健身服的教练看了一会儿，可能觉得自己上也能行，所以他们忍不住也跟着在旁边，相机拍不到的地方，同步地比划起来。
“网红”也不过如此嘛！
但接下来这个动作，有些模仿的人就开始掉队了！
如果用字幕打出来，这个动作叫“前、后手拳+右移后手拳”，不管是字面上的，还是视频上彭鱼晏的演示，都很复杂。
还好，杨靖模仿得没有一点问题。
他跟拳击手一样，两只拳头架在腮边，左右轮流地冲拳，然后非常灵活地活动双腿，右移过去，再冲右拳，回到原来的位置，反复循环这套动作。
但后面那些模仿的就乱成了一团，负责拳击的教练还好，至少是有点基本功，但没练过的人，要么是左脚绊右脚，要么是光顾着冲拳，忘记了腿部的动作，看起来非常僵硬！
当然，掉队的人还不服气，他们叉着腰等了一下，准备下一个动作的时候再接上。
但后面的动作越来越复杂，就好像刚才杨靖那一套，中间加上了下蹲、身体左摇向前的闪避动作之后，他们不但没接上，反而有的人还没蹲好，脚板一滑就摔了个四脚朝天，特别狼狈。
渐渐的，在场的人，包括拳击教练在内，他们看眼前这位“网红”的眼神都不敢再带上任何的不屑，甚至有人还服气地用敬佩的眼神看着杨靖。
真的是有实力的啊！
谢秋和罗巴志原本以为拍个视频可能还要ng好多次，谁知道杨靖的表现实在是太稳了，他自己记下了所有的动作，还完整地做了下来。
“靖爷他来之前就练过这些吗？”罗巴志忍不住小声地问起了梁晓芸。
“没有吧，他不是说今天才看到这个视频的吗？哪有时间去练？”梁晓芸想了想，摇头说道。
“那他怎么这么熟练？我看，感觉他都私底下练了好多遍的一样。”罗巴志感慨地说道。
晚晚听到了大人的对话，她忍不住抬起小脑袋来，有些骄傲地腆着小肚子跟小志叔叔说道：“才不是呢！杨杨爸爸是很厉害，学功夫很厉害，一学就会的呀！”
杨靖没有到处去说自己会功夫，但教晚晚的时候，他有时候会忍不住秀上一手，基本上，不管是电影上那些花里胡哨的表演型功夫，还是多少有点实战效果的技击类功夫，他都能做到看上几眼，便模仿得八九不离十！
晚晚对这个印象特别深刻。
“是吗？我跟他认识了这么多年，怎么没发现他有这一手？”罗巴志笑道。
还不信？
有点较真的晚晚一听，就更加忍不住想要替杨杨爸爸证实一下了。
“真的呢！”小姑娘嘟起小嘴巴，认真地说道，“就是，就是电视里，孙悟空金箍棒这样……”
晚晚翻动着她白皙的小手腕，表演一下孙悟空将金箍棒螺旋转起来的样子。
“就是这样，很厉害的，然后，然后杨杨爸爸也会呢！”晚晚说得很是自豪，转头望着杨杨爸爸的大眼睛更是熠熠生辉，崇拜的表情洋溢在了她的小脸蛋上。