为了更好的监测郁明的各项数据，克里斯汀娜还特意给郁明必须带上一个可以实时监控心率，卡路里指标等身体各项数据的腕表，以便教练们可以随时掌握其各项数据。
五公里的晨跑，郁明以不到15分钟的时间结束，非常接近国家一级运动员的标准。而跟在后面骑车的克里斯汀娜对此成绩也感到非常惊讶，查看腕表后，发现郁明除了心率变快以外，没有其它的任何异常反应。
七点钟，结束晨练的郁明回到宿舍洗个澡，而这时对陌生环境还没完全适应的闵雄和周锐他们才起床。当两人看到郁明已经晨跑回来的时候，非常的尴尬，纷纷表示从明天开始也参加晨跑。
而此时，顶着个熊猫眼，一夜未睡的雷洪则刚研究完郁明他们的特训计划，收获非常丰富。而他之所以这次陪同郁明他们一起来骑士训练营，除了客串翻译以外，更重要的就是学习骑士训练营的训练方法。
还有就是，当凯文和劳瑞等人看到郁明晨练回来之后，也是一阵羞愧，一个实力比他们强的人，居然还比他们更加努力，这就让他们有些无地自容了，于是纷纷表示从明天开始，提早起床半个小时，给自己加练。
早上七点十五分，郁明洗完澡之后就来到的小食堂，在大家羡慕的目光中，胖胖的厨师长巴克亲自给郁明单上了克里斯汀娜亲自定制的营养早餐：
亚麻籽的燕麦一杯、橄榄油两汤匙、鸡蛋两个、面包一片、一片脱脂奶酪、一根香蕉、一千毫升vc和四百个iu的vc。
郁明一边吃着早餐，一边皱着眉头看着坐在对面，拿着摄像机拍摄的克里斯汀娜。
克里斯汀娜从摄像机里面看到郁明边吃边皱眉，就好奇的问道：“怎么了？”
这个单词郁明听懂了，他便指着摄像机用中文问道：“你不累吗？”
克里斯汀娜一脸茫然的看着郁明，不明白郁明说得是什么意思，甚至还比划了半天，但依旧没办法和郁明沟通。最后更是郁闷得不管不顾的抱怨道：“郁！你应该学习英文了。要不这样吧，你每天睡前利用一个小时，跟我学习英文，我也可以学点中文，你说……”
这回轮到郁明一脸茫然的看着克里斯汀娜，心想，这小妞是不是傻啊！明知道自己听不懂，还一个劲的在这叽里呱啦的。
而克里斯汀娜说着说着见郁明一脸懵逼，瞬间就意识到刚才是在对牛弹琴。
“这个注意不错，郁明……”好在这时候，雷洪端着早餐坐到了郁明身边，将克里斯汀娜刚才的话翻译了一遍。
终于弄明白了的郁明连连点头，现在在生活和比赛都在西方，确实需要学习英文了，要不然根本没有办法和教练进行有效的沟通，虽然有雷洪客串翻译但效率还是有些低。
现在雷洪来了，郁明终于可以和克里斯汀娜沟通了，于是他又问道：“你不吃点吗？”
克里斯汀娜着郁明笑了笑说道：“我可不吃这些难吃的东西。”
“你也知道难吃啊！这份早餐不但难吃，而且份量也少，完全不够吃。”郁明非常郁闷的说道。
克里斯汀娜见郁明像个小孩子似的抱怨，便抿着嘴笑了半天，才说道：“你现在需要减肥减脂，所以你必须严格控制饮食，这些东西虽然吃起来没有饱腹感，但营养确足够了。等到十点钟在给你加餐。”
“哦！还有加餐啊！有牛排吗？”郁明对这克里斯汀娜眨了眨眼睛。
“你到时候就知道了。”克里斯汀娜笑得很甜。
一顿营养丰盛但并不美味的早餐下肚后，郁明揉了揉依旧干瘪的肚子，郁闷的回房休息了半个小时。
早上八点，当训练营的骑士们陆陆续续的在教练的安排下开始各自的训练的时候，郁明也在博格亲自带领下开始了来到训练营后的一次训练。
由于，闵雄和周锐的基础体能不达标，所以在训练营安排的翻译的陪同下，要参加最少一个月的体能强化训练，只有达标后才能和郁明合练。
对这样的安排他们并无异议，因为他们知道以他们现在的水平和体能根本没有办法完成这种强度的训练。
而郁明第一天的训练则是从高温格斗瑜伽开始的。所谓高温格斗瑜伽，是安东尼奥融合印度著名的热瑜伽和巴西柔术自创的一套热身运动。
除了可以迅速减脂瘦身以外，还可以增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。同时也可以提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力，增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。总之是一套非常有效的训练方法
于是仅穿着一条格斗短裤的郁明被安东尼奥带着一个封闭的空间。
郁明和雷洪一进门就感到一阵热气扑面而来，便诧异的问道：“在这里做瑜伽？”
安东尼奥闻言笑道：“对，这里的温度在38c40c之间，在这种高温环境中做瑜伽，可以起到训练效果翻倍的作用，但在这种环境下你会感到非常难受，但你一定要坚持，你越坚得越久，训练效果就会越好。”
“我的这套高温格斗瑜伽是由21种伸展动作组成，每个动作要持续3分钟，但这五年来最好的成绩也只完成了18种动作，而亚德里恩训练了二年也只能完成15个动作。”
“我现在都可以完成11个动作了。”仅穿着一件背心和一条热裤的克里斯汀娜十分得意的插言道。
郁明听完雷洪的翻译后，看了看身材火辣的克里斯汀娜后郁闷的说道：“你穿成这样，我估计做不了五个就要喷血而亡了。”
雷洪闻言一愣，接着便笑着将郁明的调侃翻译给了克里斯汀娜。
安东尼奥闻言也连声附和道：“郁说得没错！哦！该死的，不行！我现在就要流鼻血了。”安东尼奥说完还夸张的捂着鼻子抬头。
克里斯汀娜见状明显一愣，下意识的低头看了看高高鼓起的胸部后，没好气的瞪了郁明一眼，然后由踢了安东尼奥一脚后，气呼呼的离开了房间，留下了三个家伙在那得意的哈哈大笑……
五公里的晨跑，郁明以不到15分钟的时间结束，非常接近国家一级运动员的标准。而跟在后面骑车的克里斯汀娜对此成绩也感到非常惊讶，查看腕表后，发现郁明除了心率变快以外，没有其它的任何异常反应。
七点钟，结束晨练的郁明回到宿舍洗个澡，而这时对陌生环境还没完全适应的闵雄和周锐他们才起床。当两人看到郁明已经晨跑回来的时候，非常的尴尬，纷纷表示从明天开始也参加晨跑。
而此时，顶着个熊猫眼，一夜未睡的雷洪则刚研究完郁明他们的特训计划，收获非常丰富。而他之所以这次陪同郁明他们一起来骑士训练营，除了客串翻译以外，更重要的就是学习骑士训练营的训练方法。
还有就是，当凯文和劳瑞等人看到郁明晨练回来之后，也是一阵羞愧，一个实力比他们强的人，居然还比他们更加努力，这就让他们有些无地自容了，于是纷纷表示从明天开始，提早起床半个小时，给自己加练。
早上七点十五分，郁明洗完澡之后就来到的小食堂，在大家羡慕的目光中，胖胖的厨师长巴克亲自给郁明单上了克里斯汀娜亲自定制的营养早餐：
亚麻籽的燕麦一杯、橄榄油两汤匙、鸡蛋两个、面包一片、一片脱脂奶酪、一根香蕉、一千毫升vc和四百个iu的vc。
郁明一边吃着早餐，一边皱着眉头看着坐在对面，拿着摄像机拍摄的克里斯汀娜。
克里斯汀娜从摄像机里面看到郁明边吃边皱眉，就好奇的问道：“怎么了？”
这个单词郁明听懂了，他便指着摄像机用中文问道：“你不累吗？”
克里斯汀娜一脸茫然的看着郁明，不明白郁明说得是什么意思，甚至还比划了半天，但依旧没办法和郁明沟通。最后更是郁闷得不管不顾的抱怨道：“郁！你应该学习英文了。要不这样吧，你每天睡前利用一个小时，跟我学习英文，我也可以学点中文，你说……”
这回轮到郁明一脸茫然的看着克里斯汀娜，心想，这小妞是不是傻啊！明知道自己听不懂，还一个劲的在这叽里呱啦的。
而克里斯汀娜说着说着见郁明一脸懵逼，瞬间就意识到刚才是在对牛弹琴。
“这个注意不错，郁明……”好在这时候，雷洪端着早餐坐到了郁明身边，将克里斯汀娜刚才的话翻译了一遍。
终于弄明白了的郁明连连点头，现在在生活和比赛都在西方，确实需要学习英文了，要不然根本没有办法和教练进行有效的沟通，虽然有雷洪客串翻译但效率还是有些低。
现在雷洪来了，郁明终于可以和克里斯汀娜沟通了，于是他又问道：“你不吃点吗？”
克里斯汀娜着郁明笑了笑说道：“我可不吃这些难吃的东西。”
“你也知道难吃啊！这份早餐不但难吃，而且份量也少，完全不够吃。”郁明非常郁闷的说道。
克里斯汀娜见郁明像个小孩子似的抱怨，便抿着嘴笑了半天，才说道：“你现在需要减肥减脂，所以你必须严格控制饮食，这些东西虽然吃起来没有饱腹感，但营养确足够了。等到十点钟在给你加餐。”
“哦！还有加餐啊！有牛排吗？”郁明对这克里斯汀娜眨了眨眼睛。
“你到时候就知道了。”克里斯汀娜笑得很甜。
一顿营养丰盛但并不美味的早餐下肚后，郁明揉了揉依旧干瘪的肚子，郁闷的回房休息了半个小时。
早上八点，当训练营的骑士们陆陆续续的在教练的安排下开始各自的训练的时候，郁明也在博格亲自带领下开始了来到训练营后的一次训练。
由于，闵雄和周锐的基础体能不达标，所以在训练营安排的翻译的陪同下，要参加最少一个月的体能强化训练，只有达标后才能和郁明合练。
对这样的安排他们并无异议，因为他们知道以他们现在的水平和体能根本没有办法完成这种强度的训练。
而郁明第一天的训练则是从高温格斗瑜伽开始的。所谓高温格斗瑜伽，是安东尼奥融合印度著名的热瑜伽和巴西柔术自创的一套热身运动。
除了可以迅速减脂瘦身以外，还可以增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。同时也可以提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力，增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。总之是一套非常有效的训练方法
于是仅穿着一条格斗短裤的郁明被安东尼奥带着一个封闭的空间。
郁明和雷洪一进门就感到一阵热气扑面而来，便诧异的问道：“在这里做瑜伽？”
安东尼奥闻言笑道：“对，这里的温度在38c40c之间，在这种高温环境中做瑜伽，可以起到训练效果翻倍的作用，但在这种环境下你会感到非常难受，但你一定要坚持，你越坚得越久，训练效果就会越好。”
“我的这套高温格斗瑜伽是由21种伸展动作组成，每个动作要持续3分钟，但这五年来最好的成绩也只完成了18种动作，而亚德里恩训练了二年也只能完成15个动作。”
“我现在都可以完成11个动作了。”仅穿着一件背心和一条热裤的克里斯汀娜十分得意的插言道。
郁明听完雷洪的翻译后，看了看身材火辣的克里斯汀娜后郁闷的说道：“你穿成这样，我估计做不了五个就要喷血而亡了。”
雷洪闻言一愣，接着便笑着将郁明的调侃翻译给了克里斯汀娜。
安东尼奥闻言也连声附和道：“郁说得没错！哦！该死的，不行！我现在就要流鼻血了。”安东尼奥说完还夸张的捂着鼻子抬头。
克里斯汀娜见状明显一愣，下意识的低头看了看高高鼓起的胸部后，没好气的瞪了郁明一眼，然后由踢了安东尼奥一脚后，气呼呼的离开了房间，留下了三个家伙在那得意的哈哈大笑……