看着急切想知道答案的王主任，元嘉摇了摇头，继续说着话。
“没有一定有效的方法，毕竟面对的不是个体，而是一整个学生群，任何方法都只能是相对有效。”
“我明白。”
元嘉就从目前的现状开始分析了。
“首先，咱们的目标是提高学生们的成绩对吧，在完成这个目标的过程中，学生们产生了压力。”
“这时候，学生群体里会分化成三种不同的类型。”
“第一种，他们能适应压力，并通过压力提高成绩。”
“第二种，他们无视压力，简而言之就是他们不把成绩当回事，这类学生就不在我能帮助到的范围之内，因为任何方法在他们看来都是扯淡，反正开心就行了。”
王主任深表赞同，确实不是人人都把学习当回事的，无论你的课讲得再优秀，还是有学生懒得听。
“我主要讲的是第三种，他们能感受到压力，但是他们没办法很好地利用压力，压力使他们产生焦虑，焦虑的情绪严重影响了他们的学习。”
王主任点了点头，这种也是最为惋惜的，都说因材施教，但往往没办法照顾到每一个不同的个体，这类学生可能本身很优秀，却被大一统的教学模式给牺牲掉了。
元嘉坐在椅子上，拿着球拍点着球，球在拍面上跳动，王主任也静静地看着。
“对于第三种学生，我们可以利用设置心锚的方式，来让他们面对焦虑时，可以从容自信地去应对。”
“心锚？”
“这是心理学的一个概念，也是条件反射的一种。”
元嘉举例道：“比如一个学生，他在考试的时候作弊，正在他紧张万分地盯着抽屉手机时，风吹动了窗户，折射出阳光，他在窗户外发现了班主任，他紧张地快要昏过去了，于是这一个场景就成了他的心锚。”
“从这以后，他每当看到窗户反光，便会下意识地紧张，而且会去看窗户外有没有人，因为他的潜意识已经把这个过程关联到了一起。”
王主任若有所思。
元嘉笑了笑，道：“这就是一个负面的心锚。”
“要建立心锚，我们必须捕捉对方的情绪，如果我们捕捉到的是正面情绪，那么此时设置的心锚就是积极心锚。”
“比如一个学生，考试结果下来的时候，他发现成绩进步了，此时他是充满信心，且情绪积极，如果老师正巧拍了拍他的肩膀，那么他的潜意识就会把拍肩膀和积极地情绪联系起来。”
“等到他面临考试紧张的时候，老师再拍一拍他的肩膀，就能激活他的心锚，使他的情绪变得积极自信起来。”
王主任恍然大悟，可又苦恼地摇了摇头。
“元医生的办法确实很不错，但学生群体太大，我们也很难去针对性地设置心锚啊。”
“所以啊，没有什么方法是万能的。”
元嘉想了想道：“但是我们可以把这种方法教给学生们，让他们自己给自己设置心锚。”
“那该怎么做呢？”
“可以在午会时间的时候，让学生静坐，让他们去想象一件快乐的情景，或者当年被表扬、被鼓励、充满自信的情景，必须要非常真实地去想象和回忆。”
“情景在脑海中构建出来之后，就用力地握一下拳头，或者捏一下自己的虎口。”
“这个过程必须坚持，而且是全心全意地去投入到里面，多次重复来强化这个指令，相当于自己催眠自己，毕竟我们无法总是遇到‘非常状态’，心锚的植入前提条件便是‘非常状态’”
“当这个心锚设置成功之后，他只要握紧拳头，就会有种充满自信的感觉，在考试焦虑时，作用非常大。”
听完元嘉的话，王主任也已经明白了。
跟之前说的一样，并非对所有人都有效，但真心愿意去做的人，肯定能因此受益。
“元医生讲得很清楚，受教了。”
王主任惊讶道：“难怪我看很多运动员，在赛前总是会握紧拳头，或者进了一个球之后，也会做这个动作……”
“是的，这就是他们给自己设置的心锚。”
元嘉笑了笑，道：“观众的欢呼声、掌声、还有他握紧的拳头，就是他心锚的诱因，也是自信的源泉，积极的心锚可以让他不断因此受益。”
王主任点了点头，正式向元嘉发出邀请。
“元医生，不知道你周三中午有没有空？我想请你给我们老师上一堂关于学生心理的辅导课，包括如何引导、如何沟通……还有你刚刚提到的这个如何设置积极的心锚。”
“大概九十分钟左右，报酬是三千元，经费不多，希望你不要介意……”
王主任之前也是有联系过一些比较知名的心理咨询师的，但经费就这么点，人家都不愿意来。
今天和元嘉的沟通中，王主任感觉受益匪浅，元嘉年纪不大，看问题却很透彻，而且非常好相处，沟通过程十分愉快。
元嘉简单地跟王主任了解了培训时间，大概有二十名老师来听课。
他答应了下来，按照自己平时给人咨询的收费，三千元还是划得来的。
……
羽毛球还没打完呢，李颖被干下了场，元嘉便和赵诗茵pk。
不得不说元嘉的进步极为神速，关键是他‘坚持一年每天跑三公里’的体力发挥了作用。
赵诗茵毕竟是女孩子，体力远比不上男生，元嘉这坏胚就一直打高远球，吊赵诗茵的后场，消耗她的体力。
“你太坏了！我不行了……”
赵诗茵快跑不动了，连续打了近一个小时，背心和胸口都汗湿了。
“没办法啊，网前我可玩不过你。”
元嘉也出了一些汗，他把额前的头发往上一抹，这个动作让得李颖又觉得他在发光了。
今天的运动大家都玩了尽兴，散场的时候，元嘉和赵诗茵李颖慢慢走着。
四点多钟的阳光还很好，路上有风，吹到脸上很舒服，汗湿的背心还一阵阵清凉。
“哇，明天腿一定酸死了，茵茵你酸不酸？”
“我有时候也跑步啊，当然不会酸。”
“元嘉你呢？”
“我也跑步啊，也不酸。”
李颖就感觉到了世界的恶意，就她酸。
“你们住哪，我送你们回去吧。”
“没事没事，我们打个车十来分钟就到了。”
“不碍事，一起吧。”
元嘉开得不是啥豪车，就普普通通的平民车，他自己对这些倒不在意，也许是家庭观念的影响，家里人都不太在乎这些东西。
当然了，主要还是没钱，要是有钱自然换更好的车，但没钱就没必要了。
元嘉开车很稳，两个女孩子坐在后面，他时不时跟人家搭搭话，倒也不会让两个女孩子感到拘谨。
“元嘉，你当心理咨询师这么久，最大的感受是什么呀？”
赵诗茵问道，她挺好奇的。
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“没有一定有效的方法，毕竟面对的不是个体，而是一整个学生群，任何方法都只能是相对有效。”
“我明白。”
元嘉就从目前的现状开始分析了。
“首先，咱们的目标是提高学生们的成绩对吧，在完成这个目标的过程中，学生们产生了压力。”
“这时候，学生群体里会分化成三种不同的类型。”
“第一种，他们能适应压力，并通过压力提高成绩。”
“第二种，他们无视压力，简而言之就是他们不把成绩当回事，这类学生就不在我能帮助到的范围之内，因为任何方法在他们看来都是扯淡，反正开心就行了。”
王主任深表赞同，确实不是人人都把学习当回事的，无论你的课讲得再优秀，还是有学生懒得听。
“我主要讲的是第三种，他们能感受到压力，但是他们没办法很好地利用压力，压力使他们产生焦虑，焦虑的情绪严重影响了他们的学习。”
王主任点了点头，这种也是最为惋惜的，都说因材施教，但往往没办法照顾到每一个不同的个体，这类学生可能本身很优秀，却被大一统的教学模式给牺牲掉了。
元嘉坐在椅子上，拿着球拍点着球，球在拍面上跳动，王主任也静静地看着。
“对于第三种学生，我们可以利用设置心锚的方式，来让他们面对焦虑时，可以从容自信地去应对。”
“心锚？”
“这是心理学的一个概念，也是条件反射的一种。”
元嘉举例道：“比如一个学生，他在考试的时候作弊，正在他紧张万分地盯着抽屉手机时，风吹动了窗户，折射出阳光，他在窗户外发现了班主任，他紧张地快要昏过去了，于是这一个场景就成了他的心锚。”
“从这以后，他每当看到窗户反光，便会下意识地紧张，而且会去看窗户外有没有人，因为他的潜意识已经把这个过程关联到了一起。”
王主任若有所思。
元嘉笑了笑，道：“这就是一个负面的心锚。”
“要建立心锚，我们必须捕捉对方的情绪，如果我们捕捉到的是正面情绪，那么此时设置的心锚就是积极心锚。”
“比如一个学生，考试结果下来的时候，他发现成绩进步了，此时他是充满信心，且情绪积极，如果老师正巧拍了拍他的肩膀，那么他的潜意识就会把拍肩膀和积极地情绪联系起来。”
“等到他面临考试紧张的时候，老师再拍一拍他的肩膀，就能激活他的心锚，使他的情绪变得积极自信起来。”
王主任恍然大悟，可又苦恼地摇了摇头。
“元医生的办法确实很不错，但学生群体太大，我们也很难去针对性地设置心锚啊。”
“所以啊，没有什么方法是万能的。”
元嘉想了想道：“但是我们可以把这种方法教给学生们，让他们自己给自己设置心锚。”
“那该怎么做呢？”
“可以在午会时间的时候，让学生静坐，让他们去想象一件快乐的情景，或者当年被表扬、被鼓励、充满自信的情景，必须要非常真实地去想象和回忆。”
“情景在脑海中构建出来之后，就用力地握一下拳头，或者捏一下自己的虎口。”
“这个过程必须坚持，而且是全心全意地去投入到里面，多次重复来强化这个指令，相当于自己催眠自己，毕竟我们无法总是遇到‘非常状态’，心锚的植入前提条件便是‘非常状态’”
“当这个心锚设置成功之后，他只要握紧拳头，就会有种充满自信的感觉，在考试焦虑时，作用非常大。”
听完元嘉的话，王主任也已经明白了。
跟之前说的一样，并非对所有人都有效，但真心愿意去做的人，肯定能因此受益。
“元医生讲得很清楚，受教了。”
王主任惊讶道：“难怪我看很多运动员，在赛前总是会握紧拳头，或者进了一个球之后，也会做这个动作……”
“是的，这就是他们给自己设置的心锚。”
元嘉笑了笑，道：“观众的欢呼声、掌声、还有他握紧的拳头，就是他心锚的诱因，也是自信的源泉，积极的心锚可以让他不断因此受益。”
王主任点了点头，正式向元嘉发出邀请。
“元医生，不知道你周三中午有没有空？我想请你给我们老师上一堂关于学生心理的辅导课，包括如何引导、如何沟通……还有你刚刚提到的这个如何设置积极的心锚。”
“大概九十分钟左右，报酬是三千元，经费不多，希望你不要介意……”
王主任之前也是有联系过一些比较知名的心理咨询师的，但经费就这么点，人家都不愿意来。
今天和元嘉的沟通中，王主任感觉受益匪浅，元嘉年纪不大，看问题却很透彻，而且非常好相处，沟通过程十分愉快。
元嘉简单地跟王主任了解了培训时间，大概有二十名老师来听课。
他答应了下来，按照自己平时给人咨询的收费，三千元还是划得来的。
……
羽毛球还没打完呢，李颖被干下了场，元嘉便和赵诗茵pk。
不得不说元嘉的进步极为神速，关键是他‘坚持一年每天跑三公里’的体力发挥了作用。
赵诗茵毕竟是女孩子，体力远比不上男生，元嘉这坏胚就一直打高远球，吊赵诗茵的后场，消耗她的体力。
“你太坏了！我不行了……”
赵诗茵快跑不动了，连续打了近一个小时，背心和胸口都汗湿了。
“没办法啊，网前我可玩不过你。”
元嘉也出了一些汗，他把额前的头发往上一抹，这个动作让得李颖又觉得他在发光了。
今天的运动大家都玩了尽兴，散场的时候，元嘉和赵诗茵李颖慢慢走着。
四点多钟的阳光还很好，路上有风，吹到脸上很舒服，汗湿的背心还一阵阵清凉。
“哇，明天腿一定酸死了，茵茵你酸不酸？”
“我有时候也跑步啊，当然不会酸。”
“元嘉你呢？”
“我也跑步啊，也不酸。”
李颖就感觉到了世界的恶意，就她酸。
“你们住哪，我送你们回去吧。”
“没事没事，我们打个车十来分钟就到了。”
“不碍事，一起吧。”
元嘉开得不是啥豪车，就普普通通的平民车，他自己对这些倒不在意，也许是家庭观念的影响，家里人都不太在乎这些东西。
当然了，主要还是没钱，要是有钱自然换更好的车，但没钱就没必要了。
元嘉开车很稳，两个女孩子坐在后面，他时不时跟人家搭搭话，倒也不会让两个女孩子感到拘谨。
“元嘉，你当心理咨询师这么久，最大的感受是什么呀？”
赵诗茵问道，她挺好奇的。
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